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我是一名高中学生现在120斤，怎样一个月轻松的瘦5斤啊？

一个月,时间,也不我是一名高中学生现在120斤，怎样一个月轻松的瘦5斤啊？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我是一名高中学生现在120斤，怎样一个月轻松的瘦5斤啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我儿子是高中生，去年开始健身后、3个月瘦了20斤。主要从两个方面入手：

一是加强锻炼。因为平时上课，只能周末去健身房，我给他上的私教课。这一个小时里主要以有氧运动为主，器械锻炼为辅，会做一些战绳训练、拳击、弓箭步、跳绳等等，一个小时后在跑步机上再跑半个小时，每周坚持去2到3天。

二是调节饮食。早餐是脱脂牛奶、鸡蛋和全麦面包片，午餐在学校吃，晚餐就吃鸡胸肉、牛肉，全都是肉，还是喝脱脂牛奶，一点碳水都不吃。

就这样3个月瘦了20斤，希望对你有帮助。






回答于 2019-09-11 08:43:50

给你说一个我身边真实的事情，那是在2012年，我们一起考研究生的几位同学，其中就有个女的就是特胖的那种，大概有160斤，我们中午吃饭的时候，都在食堂，那饭量是我们三个同学的份量，考研压力都是很大的，大家都在掉肉，她反而增加，那会儿我们老调侃她，你这个笔试过了也没用啊，这么胖，面试哪个导师敢收啊，她总会说可以给导师当保镖！

就这样到了暑假，由于南昌的天气特别热，我们呆不下去了，于是就暂时各回自己的老家避暑，在家复习考研，回去大概前前后后一个多月时间,暑假结束了，我们一起约定来了学校阅览室。

突然一个女的坐在我的旁边，当时一看也不认识嘛，我就没搭理她，她突然冒了一句不认识我啦？我好像还是看不出来，没办法了，她自报家门了，哇，天哪，就是我那个胖同学，减肥了，可是一个月哎，鬼才相信，她怎么一个月变成高挑美女，本来个子就高，她长的不难也看，满脸横肉可能掩盖了她本来漂亮的脸蛋，当她瘦下来，脸型也变了，满脸横肉不见了，简直就是大美女，她一个月减掉了50斤，我现在想起来都不可思议，在我身边天天减肥，只能减掉一两斤的，她居然一个月狂掉五十斤，龟才知道她经历了什么，想想肥胖让多少爱美之心的少女或着妇女头疼，让我告诉大家她是怎么减肥的！

她告诉我们，她每天吃饭吃很少很少，不能不吃饭，她说不吃饭反而影响减肥，他是这么说的，我也不知道为啥，然后就是饭后走一走，尤其在晚饭后，吃完之后跑步，她每晚跑两小时，就这样坚持一个多月变成现在这个样子了！所以同学试试吧，一开始我也不相信，现在想起来感觉就是梦，可是那是我亲眼看到的，没看到我也不信！

当然她最后分数过了分数线，复试面试当然也过了，顺利考上了研究生！






回答于 2019-09-11 08:43:50

你是一个高中生，问这个问题，我猜你没有用心学习，或者压力很小，记得我上高中时，天天忙的，没时间好好吃大吃一顿，倒是也没长胖，因为你是学生，在学校的时间多，给你提供两个建议，供你参考，一，给自己点压力，假如你成绩不错，那就更上一层楼，假如你学习一般，就多花点时间用心学习。二，早上或者晚上，在学校操场也好，在公园也好，慢跑45分钟，如果健身房在你家楼上，也可以去跑跑步，或者骑骑动感单车，每周至少3到5次，减肥六字名言，管住嘴，迈开腿，在不耽误学习的情况下，尽力去做，同时准备一个体脂称，每天洗完澡，早晚称一次，每天进步一点点

回答于 2019-09-11 08:43:50

先要变瘦就要做到两点“管得住嘴，迈得开退”。高中阶段学习任务比较重，这个时候也一定不要忽略身体素质的锻炼，一般虽然说学校也会让学生跑早操，但是那个时间还是比较短的，所以对于想要减肥的人来说起不到作用，那就需要自己在私下继续锻炼。当然我们所说的管得住嘴也不是说让高中生进行节食或者是少吃饭，而是要正常吃主食，对于一些膨化食品，零食之类的尽量管控。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个要看体质，有些人这么运动可能还不止4.5斤。本来运动也就要合理的安排时间，练三休一，给肌肉一个休息的时间。有氧运动坚持40分钟，还要加上合理的饮食，才能达到你想要的效果。