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如何能在情绪失控的时候，让自己冷静下来？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如何能在情绪失控的时候，让自己冷静下来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

情绪失控，其实是在有情绪的时候自身快速卷入情绪中、无法及时觉察它的存在，所以被情绪控制，被情绪牵着鼻子走。

这时候，讲道理没太多用，往往会:道理我都知道，但是情绪来了控制不住自己，等情绪过去了又后悔。

所以，我们第一步是练习觉察情绪:不评价的态度觉知情绪的存在。这个需要练习，这个不是道理，是能力，不是说了就会的，要练习才能累积的。可以通过做冥想来练习。

第二步是承认受它影响，但不排斥它:清清楚楚知道它对我有一些影响，但是我不再花很多精力去排斥它。不然仍然被它控制哦。

第三步是顺其自然，为所当为:带着情绪，带着一些些影响，去做该做的事情。

这样，你的生活仍然是你自己的，而不是被情绪牵着鼻子走。

注意:不论哪一步没做到都宽容自己，以慈悲之心对自己，没做到继续练习就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

通过你的诉说，我觉得你应该这样做，想让自己快速冷静下来，试着做几次深呼吸，或离开事发地点，转移注意力。你还可以去询问一下心理医生，通过心理疏导来解决；另外当你想发脾气的时候出去走走，欣赏一下外面的环境可能会安静下来；从身边小事做起，一点一点的开始控制自己，相信自己的能力；试着和自己的亲朋好友进行交流，缓解一下情绪。