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秋季跑步健身的好处有哪些？

秋季,好处,时间秋季跑步健身的好处有哪些？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

秋季跑步健身的好处有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要空气质量过得去，无论是四季哪个季节都是可以跑步的。只是根据不同的季节，要注意衣物的选择和路线、场地的适应情况。

相关跑步具体的优劣如下：

1、晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。

2、最适宜跑步的时间：理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来回答秋季跑步健身的好处。首先需要说明的是，跑步健身一般不分季节性好处，不管什么季节，跑步健身的好处基本上是一样的。所以，我在此回答秋季跑步的好处，实际上就是回答跑步的好处。那么，跑步健身究竟有什么好处呢？第一，可以提高心脏的功能。能够使你保有一颗强劲的心脏。第二，可以提高循环系统功能。能够促进你的新陈代谢。第三，跑步能够提高呼吸系统功能。能够加大氧气的注入和二氧化碳的排出。第四，跑步能提高肌肉系统功能。增强人体的运动协调能力。第五，跑步对改善人的精神状态也有好处。跑步的人，精神状态都比较好。正是因为跑步有很多好处，很多人都爱好跑步。但跑步运动对关节的伤害较大，对体重过重或有过关节损伤的人来说，更是如此。如何在跑步健身时做到趋利避害，扬长避短？这里我提示以下几个要点，第一，一般要求做到每周跑3天至5天，不必天天跑，要有休息时间。第二，每次跑30至40分钟，第三，跑步强度是最大心率的60%至75%。第四，要注意跑步的姿态。姿态要轻松自如。第五，要有一双好鞋。第六，要和力量练习交叉进行。做到了以上几点，就能使跑步的好处最大化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　1、秋季早起跑步可以锻炼身体，提高身体免疫力，同时对于减肥瘦身，恢复形体也有一定的作用效果。

　　2、可以改善身体肌肉，让身体体态更为年轻。

　　3、降低一些常见疾病的患病几率，强身健体。

　　4、舒缓神经，释放压力，转移情绪。

　　5、提神醒脑，让大脑运转更清晰，更有利于一天中的工作和学习。

秋季早起跑步的最佳时间是什么

　　秋季早上气温较低，所以并不适合过早进行运动锻炼，所以建议大家最好在5点后进行运动锻炼，一次性跑步运动保持在半个小时左右即可。

秋季早起跑步的注意事项

　　1、秋季的早晨气温较低，所以要注意防寒，跑步完后，特别容易感冒，所以要多加注意。

　　2、跑步前要进行热身，先拉伸一下身体肌肉。

　　3、早起跑步速度不宜过快，要在自己的适应范围内进行调节。

　　3、要记得补充水分。



　　4、要根据自身的体质和体力，选择合适的锻炼时间和锻炼强度。

　　5、如果想要身体素质提高的话，不要三天打鱼两天晒网，要坚持下去。

　　6、跑步时，要选择舒适的衣物和鞋子。

　　7、跑步结束后不要立即用餐，可以休息15分钟后，再吃早餐。