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本人165CM140斤持续减重中，每天跳绳偶尔跑步饮食也规范，但体重下降不快，如何减重？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

本人165CM140斤持续减重中，每天跳绳偶尔跑步饮食也规范，但体重下降不快，如何减重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥中运动是一方面，会吃，自律的吃也是一方面。要了解这个体重的基础代谢，多吃蛋白质，消耗这些蛋白质，身体要燃烧脂肪。多吃脂肪含量低的白肉（鸡胸脯肉），或者瘦肉，多吃蔬菜，热量少的西红柿黄瓜等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴回答你的问题！

首先，身体掉秤不快，是因为你本身进入了平台期，越是倾向标准身材，想要继续减下去就越难。

其次，我想用我5个月成功从200+减到157的经历告诉你，想进一步减肥，除了规律运动，更要科学饮食，减少热量摄入

第一是要改变从前不良生活习惯，包括甜食、奶茶、饮料、下午茶、夜宵、油炸、高热量等等；第二是适当减少碳水化合物和糖分摄入，特别是晚上只吃7分饱（其实我是只吃3分饱，因人而异，不要伤到身体）；第三是要适当忍忍饥饿，实在忍不住可以吃黄瓜、西红柿、水煮蛋；第四是继续坚持你的运动，甚至加大运动量，让运动成为你生活的习惯；第五是保证充足睡眠，形成良好的生活习惯！

最后祝你能成功！