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健身减肥时，跑步一个月能瘦多少？

一个月,也是,重量健身减肥时，跑步一个月能瘦多少？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

健身减肥时，跑步一个月能瘦多少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，特别是慢跑当然可以减肥，而且是减肥利器哦！当然能不能达到效果，还得取决于你个人的跑量、频次等，如果你想我一样曾经是个大重量肥胖人事，鉴于体能、体重，建议每周跑3次，每次不追求速度和距离，而是注重时间，尽量慢跑30分钟以上，慢到什么程度呢？一般慢到能够正常说完一整句话的节奏就可以了。

当然减肥不仅仅要靠跑步，饮食也很关键哦，严格控制热量摄入也是减肥关键因素！

大重量肥胖者跑步一个月瘦8–10斤应该是没问题的。以下是我3个月前的对比图