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瘦得像。皮包骨。如何增肥？

的话,健身房,吃点瘦得像。皮包骨。如何增肥？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

瘦得像。皮包骨。如何增肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

准备器材或到健身房开始练习健美，前三个月的训练效果会很明显。

摄取丰富的营养，增强体质。一日三餐按时吃，一般吃蒸、炖、煮的肉类，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。

如果需要吃零食的话，就吃点开胃口的东西，也可以适当的吃点巧克力或冰淇淋。

戒除不良的生活习惯，不吸烟，不熬夜，保持积极的生活态度。

温馨提示：千万不要暴饮暴食，这样会适得其反。

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肥得靠运动和多吃，好好练练肌肉了，太瘦衣服都撑不起来。多做无氧运动，没有时间去健身房的话，可以买副重点的哑铃在家自己练，俯卧撑平板撑也可以，练过肯定很有效。还可以配点悍金斯喝着，这个可以促进肌肉修复和饱满，我朋友喝这个一个月就增了七八斤。不过运动还是最关键的