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肌肉到底能不能天天练?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
3、足够的能量是你进步的关键
不要担心一天不练就长脂肪(掉肌肉),有好多激进者都会有这样的想法:我得抓紧时间练,不然效果都白费了。其实大可不必担心,一般来说,两个星期持续不运动,身体才会逐渐开始失去之前的运动效果。休息一天不会让你的辛苦努力白费的,并且适当的休息,会给你足够的能量超越之前的运动水平。
4、训练太多会影响你的睡眠
如果你的睡眠质量出现的变化,那很可能是你过度训练引起的,过度训练会使你的身体处于紧张不安的状态,这样会让你的睡眠质量下降,休息得不到保障。所以给自己足够的休息,会稳定心率并缓解你的情绪,保持较好的睡眠质量。
5、心态
当你每日都在紧张的训练中,你会对你的健身效果要求更高,心态更急,这样显然是没有好处的。适当的休息日,可以调整你的心态,让你从激进的想法摆脱出来,这对你的健身效果和生活态度都是非常有好处的。
要知道:休息日和锻炼日是同样重要的!因为健身后,肌肉,神经,骨骼都需要有足够的恢复和休息时间来重建。所以把健身当成是一种日常生活方式,适当给自己安排休息日吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以,首先饮食营养得跟上,还需要充份的休息,才会更强壮。就像生活,工作,各种运动,都是由肌肉牵引来完成动作。肌肉也有两面性,就像长坐不动,你就会觉得力量不足,肌肉有点僵硬,外观就是肌肉块头变小,就像医学解释叫萎缩,还会很不舒服,体温下降,头晕头疼浑身疼,如果不是为了比赛,适当活动就好,觉得身轻气爽就可以,必竞还需要工作,生活等各种事情对体力消耗的需要。
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