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打篮球由于身体不够强壮，遇到强敌总是被爆，怎么变强壮？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

打篮球由于身体不够强壮，遇到强敌总是被爆，怎么变强壮？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

加强健身运动

1腿部力量耐力的训练可以做深蹲在家就可以做也可以负重训练。当然在健身房更好。

2增加腰腹核心区域的训练，腿部有力量了腰腹区域会帮你更好的控制身体激烈对抗中的反应。

3增加上肢区域所有肌群的训练。这样会更好的吸收对方对你的冲击。

要问多久才能变得更加强壮耐撞。最好三个月的力量训练每周三次以上的训练做佳

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：你的情况根据叙述只要没有什么不适注意合理的营养膳食及规律的生活习惯即可，并注意加强体质锻炼即可恢复健康。同时可以参加各项体育运动等。必要的时候需要结合临床进一步检查化验明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。