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本人33岁思维狭窄，喜好交际但不善于表达和表现自己，在乎别人看法，得两次抑郁，当下十分痛苦，如何改变？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人33岁思维狭窄，喜好交际但不善于表达和表现自己，在乎别人看法，得两次抑郁，当下十分痛苦，如何改变？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一发心陪父母，经常陪父母，给母亲洗脚！第二认真读懂王阳明心学，了凡四训，以古人为镜对照自！

第三经常去到荷花池旁静坐！深入理解悟到荷花成长的环境及荷花从莲子在淤泥泥里长出，到开花之时的寓意

第四返观内心，让内心强大起来，一切随缘！

回答于 2019-09-11 08:43:50

感同身受，分享一下我的看法和建议。

首先说说年龄，已经33岁了，这个年龄段的人已经在社会上奋斗过好几年了，对这个社会的规则也应该有了较为成熟的看法。结合自身的工作，生活方式和家庭，也应该对自己未来的规划有了一个清晰的方向。所以说在这个年龄段出现这种迷茫的情绪，是值得注意的。

第二是您一直在否定自己，对自己的评价非常低。思维狭窄这个词可能是你自己的看法吧，真正思维狭窄的人是意识不到的。你这样评价自己说明你是经过了很深的反省和反思的，所以，这个问题并不严重。所以你将这个作为自己的缺点，不太应该。

第三你说自己喜欢交际，但是不善于表达。关于这一个，我感觉你可能是不一定喜欢交际，可能是无法忍受孤独。交际的目的在于和其他人建立联结，通过人际关系来获得能量来肯定自己。所以你是在追求别人的认可。正是因为这一个，你对交际的期望过高，所以在表达上不能随心所欲，太在意别人的看法，害怕自己说错了之后别人不愉快。所以，正是因为你想在交际中获得太多，所以反而束缚了你。

第四是你太在意别人的看法，这是因为你心理能量太低，在否定自己的过程中无法对自己有一个客观的评价，所以你才渴望别人积极正面的评价。有时候别人一句话，能让你好几天无法释怀。所以，这对你会造成很大的困扰。

第五是关于你的抑郁症问题，这个泥潭需要你找专业的心理咨询师帮助你走出来，而且还可能借助于药物。抑郁症有生理方面的因素，也有心理方面的因素，双管齐下治疗效果才好。

第六是从总体上来说，走出这些怪圈和泥潭，还是需要你自己，心理咨询师只能助人自助，首先你要有一个强烈的改变现状的欲望，忍受得住反反复复的折磨和挫折。最终走出这个泥潭的时候，整个人会犹如新生。

所以，首先你要明白，真正在乎你的人只有你自己，每个人生活在这个世界上，大多数时候只考虑和自身利益相关的事情。所以，别人的看法真的不那么重要。学会拒绝，不要去讨好别人，做你自己才是最重要的。其次，交际的目的是为了让自己过得更好，对抗孤独，获得利益。而对你来说，交际由于你过分谨慎而成为了一种负担，所以建议你放弃无用的交际，寻找真正合得来的朋友。

生而为人，本身就是一件难事，我们不能无来由的自责，我们没有伤害这个世界，我们只想过一个安静的，更好的生活而已。所以，当你负重前行觉得路太难走的时候，就需要勇敢的放弃一些东西。

多看看书，多看一些治愈系的电影，听听轻音乐，让自己快乐起来。

祝安好。






回答于 2019-09-11 08:43:50

其实对抑郁的解读，每个心理学派都有自己的观点和治疗方法。

你的这种情况，有积极的治疗欲望，而且已经认识到了自己的不合理观点，如思维狭隘，不善表达，在意别人的看法等，既然知道了自己疾病的根源，就是找对方法的问题了。

首先我们先针对情绪的问题。





［1］.可以采用肌肉放松训练(具体的可以上网搜索下，因为太多了不好写)，来对抗痛苦的情绪问题。

［2］.运动。很多研究表明，运动可以让体内产生内啡肽和其它一些有益情绪的物质。运动还有助于让你集中注意力，从而将你对悲伤事件的关注转移出来。

［3］.听音乐，做冥想训练。

其次，我们针对不合理的观点。

举一个例子！就比如“在意别人的看法”，这一个观点。我们可以这样自己问自己。

[你非常在意别人的看法？

是的。

那么别人说的都和你有关？

是的

别人对你看法都是对的？

是的

那么别人说你是个笨蛋，你就是个笨蛋吗！]

这是产婆式辩论方法，我用的不好，你可以自己和自己的不合理观点辩论。





最后，如果真的想改变自己的认知模式，测底的完善自己的性格，还是建议到正规的医院或者心理机构寻求帮助！

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！我们先问问自己做人是为了什么？你有没有想过做一个怎样的人呢？

人之所以为人，是因为我们可以创造价值，我们可能让生活变得更美好。

每个人都是独立的个体，我们不是为了别人而活，我们都有自己的活法，之所以在乎别人的看法，那是因为我们不知道自己想要的是什么，我们希望自己在别人心中有个位置，我们怕别人看不起自己！但是，这样自己会活得很累！

既然有过两次抑郁，证明你能从抑郁中走出来，你不是自己认为的那么差，你该跟自己说：我一定能活得更好！