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八点开始夜跑，一次跑八圈，一礼拜适合跑几次？

体力,两天,礼拜八点开始夜跑，一次跑八圈，一礼拜适合跑几次？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

八点开始夜跑，一次跑八圈，一礼拜适合跑几次？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般来说，如果每次运动都耗光体力的话，两天一次效果最好。因为运动后一天体力恢复57%，两天则恢复到96%，此时训练是最好的。中间一天可以做些轻量的活动。一个礼拜二次最好！

如果不能耗光体力，每天坚持是不错的选择。