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39了，好长时间没运动，现在开始想运动，怎么运动好？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

39了，好长时间没运动，现在开始想运动，怎么运动好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意运动量，循序渐进！


这个通常叫做疲劳期反应，主要是因为长时间不运动，偶尔锻炼，导致肌肉使用强度加大，把肌肉内部纤维拉断所产生的疼痛。 平安度过疲劳期的办法是减小运动量，但是继续坚持锻炼，1天也表停，如果你前几次锻炼强度不太大的话，可望在7~15天内度过疲劳期。如果想停1停再练，就会反复经历疲劳期---当然经历的次数越多疲劳期的周期也会缩短，不过既然都疼都疼了，就坚持下去好了。


恢复身体是一个循序渐进的过程，健身锻炼都是持久战。所以最开始要做好心理建设，坚定自己的目标！健身是一个变好的过程，是一件美好的事情，别被不思进取的声音打扰啊~


锻炼有利于身体健康，锻炼也是为了身体健康，所以很久没有运动而突然运动要注意运动量，不要太突然，否则得不偿失！

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议还是慢跑吧。对装备，场地，人数，时间等等都没有特别高的要求。