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请问有没有患有抑郁症的朋友，可不可以告诉我你们怎样才会觉得高兴呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

认知行为疗法是抑郁症的首选心理疗法之一。早在1977年，就有研究表明该疗法与抗抑郁药物丙咪嗪具有相同的疗效（见《认知行为疗法基础与应用（第2版）》第6页）。抑郁症患者的思维方式总是负面的，认知行为疗法就是通过聚焦于患者对自己、世界和未来的负性思维，教会患者识别、评价以及应对抑郁的想法，最终解决情绪和行为问题。《认知行为疗法基础与应用（第2版）》就以抑郁症患者“萨莉”为例，完整展现了该疗法的治疗过程。




作为患者的家人和朋友，我们能点什么呢？




1.让患者明白抑郁症并不可耻。就像上文反复强调的一样，抑郁症是一种病，而不是人格的脆弱。很多患者都会责怪自己，我怎么这么脆弱？我怎么这点困难都克服不了？慢慢地，他们陷入深深的自卑和无尽的焦虑，而且羞于袒露自己的症状，直至走上绝路……因此一定要让他们知道，抑郁症也是一种病，就像其他疾病一样，无论多么优秀、多么坚强的人都可能患病，没什么大不了。


2.让患者知道抑郁症可以治愈。很多患者以为抑郁症是终身的，但其实并不是。TED演讲中，一位抑郁症患者用自己的亲身经历告诉大家，抑郁症有70%的可能性会好转。我国最著名的抑郁症患者崔永元，不但成功痊愈，而且还成为了抗抑郁知识的宣传者。面对众人的询问，他笑着说“抑郁症跟感冒发烧没什么区别，能治！”。“能治”本身就会给患者带来希望和力量！




3.与患者一起回忆那欢乐的时光

麻省理工学院著名的神经科学家Steve Ramirez和Xu Liu研究发现，虽然制造新的欢乐体验并不能改善抑郁症小鼠的情绪，但通过特殊的生物技术激活存储快乐记忆的脑区，可以让小鼠重新兴奋起来。生活当中我们也不乏这样的体验，有时候什么都不想干，但回忆一下开心的事情，嘴角却不由自主的向上扬起。所以，与他一起回忆那快乐的时光吧，明天也会充满阳光！

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