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辞职之后，一天比一天恐慌，甚至不敢去面试，害怕被拒绝，该怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

辞职之后，一天比一天恐慌，甚至不敢去面试，害怕被拒绝，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于你的这个问题，我深有体会，因为我今年也刚刚辞职，辞职了以后也有过你这样的感受。很明确的告诉你，是心态产生了问题，没有别的。

首先不太了解你离职的原因，是属于主动离职，还是被动离职，如果是主动离职还好一些，被动离职的话可能心里更不容易接受现实，更容易产生负面情绪。

我觉得心态出现这种变化主要是有两个方面的原因造成的:一，节奏的变化，离职之前处于工作状态，每天都有事情做，感觉比较充实，也不容易胡思乱想，离职后突然闲下来，可能刚开始会比较放松和兴奋，时间一长，就感觉没意思，开始胡思乱想了。二，自我价值感缺失，离职之后，最先影响的就是自己的价值输出，会感觉自己没有什么价值，再加上没有固定收入，经济压力的提高也会让自己比较焦虑和不安。以上两个方面的原因，时间一长，就会觉得自己越来越没有价值，觉得自己这不行，那不行，越来越缺乏自信心，这也是你不敢去面试的原因。

结合我的自身情况，要想改变这种状态，我给你以下几条建议:一，调整好日常的作息时间，不要熬夜，早睡早起，坚持锻炼，在这种状态不好的阶段，一定不要让自己作息在再不规律，这样你的精神状态会更糟糕，造成恶性循环。二，开始学习，学习是为了让自己的大脑动起来，没有太多的时间胡思乱想，可以选择读书，读书可以进入到深度思考，不仅可以开拓眼界，积累知识，最重要的有时候在读书过程中你就可以突然改变心态，好多东西自然就想明白了。三，除了学习的时候，尽量不要将自己长时间封闭起来，尤其是自己独处刷手机，看一些没有价值的东西，这样对于你拜托这种状态没有一点意义。四，在状态好的时候客观分析一下自己，找一下自己身上的优缺点，还是要思考一下自己想要什么，做一下规划，为自己树立下个目标。

最后总结一下，职业生涯中，离职很正常，离职了才能静下心来思考自己想要什么，才能调整方向，更好的前进，不要着急，有时候停下来是为了更好的出发，最后祝你，早日找回激情和信心，早日进入自己满意的职业正轨。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我个人觉得与其盲目的找工作，不如静下心来想想，自己为什么离职，想要的是什么，喜欢的是什么，擅长的是什么现在，欠缺的是什么……

把自己的想法弄清楚了，明白了自己的内心，或沉下心来学习、成长、提升，或有针对性的找适合的单位/岗位。

我觉得你现在的恐慌，是因为内心的迷茫，还没有从离职的状态中走出来，可以读读国学经典，让自己的心静下来，一切都会迎刃而解，心想事成！

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然已经辞了，那就来谈点如何面对的问题。

年轻的时候，我也一气之下辞了工作的经历，刚开始，觉得还不错，自在的过了一些日子。

后来出现了你说的情况，开始恐慌。且不愿出门见人，明明想尽快找到合适的工作，但有打电话约面试的，内心也不愿意去积极面对，有一种逃避的心理在滋生。

一段时间后，觉得这样下去，思想会出现严重断层。所以，就开始积极投简历，有打电话面试的，即使内心抗拒，也逼着自己化好妆容，打扮整齐，走出去积极面对。

后来，找到了合适的工作。

建议你如果一时找不到满意的工作，可以考虑，先退而求其次，先接受一个不那么尽如人意的工作。至少先走出去。

也祝福你，克服消极心理，早日找到合适的工作。

回答于 2019-09-11 08:43:50

恐惧来源于不自信。也可能来源于上一份工作的心理阴影。其实，一份工作而已，没什么的，工作只是合作伙伴的关系，合则聚不合则散。





就你目前的状况，我个人感觉，在找工作之前，你首先需要做的就是调整自己的心态，培养自己自信，培养自己的“心理弹性”，利用行为改变一切。你可以这样做：

1.梳理自己的“创伤事件”

感受到自己“害怕拒绝”时就意识到，就要尝试着为什么恐慌？找到创伤的根源，这是自我调整的开始。只有了解到问题的根源，才能有效的帮助自己找到克服“被拒绝”的恐惧感觉。

2.学会向外归因。





其实，很多时候，并不是一件事情有多可怕，往往都是归咎于一个人内心，你恐慌的不是找不到到工作，也不是不能干好工作，只是怕因为怕面对面试，怕被拒绝。这可能是因为之前被拒绝过，或者听别人说面试的残酷太多的负面消息所致。面对拒绝，向内归因会带来长期负面影响。会改变对自己的看法，甚至质疑自己的基本价值。 所以，你要试着学会按照客观事实向外归因，弱化被拒绝这件事和自己的关系。因为，某些情况下，被拒绝的确是一件不可预测的、受外力控制的事情，并非是由一个人决定和改变的。

3.行为改变——多尝试被“拒绝”

很多时候，一些认知疗法或心理暗示对自己有太大用处时，你可以勇敢的去尝试开始用行动去“习惯”被拒绝。比如，去面试，开始就让自己不抱什么希望，俗话说，没有期望就不会有失望，这样没有心理负担，就不会产生心理落差。你也就会减少很多的恐慌感觉。不断的练习后，我相信，你会对“被拒绝”的抗拒和恐惧的反应会越来越小，直到最后完美克服。

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