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劳动能减肥吗?
热量,消耗,都是劳动能减肥吗?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
劳动能减肥吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这真是一个好问题!
我相信很多人都有这样的疑问:我们平时的洗衣、买菜、做饭、打扫卫生、溜娃.....这些日常活动可以减肥吗?
在回答这个问题之前,我向大家推荐一部BBC的纪录片《锻炼的真相》。
主持人MIKE亲自参与“运动与减肥”关系的实验,经过了一系列的检测,获得了大量的数据。其结论颠覆了人们对运动与减肥的认知。
我在这里直接分享结论给大家:
1、再高效的燃脂运动,也不如调整饮食带来的更快、更有效的减肥效果;
3、减少油脂的摄入,可以取得明显的减肥效果;
4、各种健身运动对减肥有效,但是作用有限。健康的生活方式:规律饮食、多走、多站、少坐,早睡这才是减肥是否成功最主要的因素。
其中有一个小细节特别符合这个题目:每天只要少坐、多站、多走动(久坐不超过1个小时)就可以增加500卡路里,同时还可以增加新陈代谢。
500卡路里是个什么概念呢?
世界卫生组织推荐的健康的减肥速度是每周减脂1-2斤。平均到7天,每天大概需要创造550-1100千卡的热量差。
这就意味着保持饮食不变,不需要额外专门去做运动,只需每天多走、多站、少坐,一周就可以减去1斤脂肪。
下面我们再从理论方面分析“为什么每天日常劳作也可以减肥?”
减肥的基础原理是:摄入的热量<消耗的热量。
我们要做的就是减少热量的摄入,同时增加热量的消耗。
热量消耗一共有3个途径,分别是:
基础代谢;食物热效应和活动消耗。
其中活动消耗包括各种有氧、无氧运动以及其他所有的日常活动。
这些不同的活动,区别只在于热量消耗的效率和多少不同。
所以,任何活动都是消耗热量的,都是利于减肥的。
不管是实验数据,还是理论分析,我们都可以得出一个结论:日常活动是可以减肥的;并且它的减肥效果比人们认为的好得多!记住一点:多走、多站、少坐!
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