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运动第二天没感觉，是不是没练到位？

酸痛,肌肉,你的运动第二天没感觉，是不是没练到位？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动第二天没感觉，是不是没练到位？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

事实情况并不是这样，我们在训练后的第2天身体没有过多的感觉这并不是说我们的锻炼不到位。

运动后这种肌肉酸痛感觉他产生的因素是比较多的。

我们通常说的这种感觉是指的是肌肉，会有一些酸困，或者说是酸痛的感觉。

这种原因的产生，通常是因为我们在训练后，身体产生的延迟性肌肉酸痛。

这种酸痛通常是由于我们身体在受到比较大的运动量，或者是在进行一些身体，从来没有进行过的运动，导致身体产生的一种运动性肌肉疲劳。

他出现的时间通常会在运动后的12小时到24小时之间。

持续的时间可能会有2~7天。



这种酸痛感出现的主要原因有以下几点。

主要一个因素就是与训练强度有关，你的训练强度越大，他的这种酸痛感会越强，但并不是说没有酸痛感就没有什么效果。

每一次训练课的持续时间越长，它产生的延迟性肌肉酸痛，相对来说会更高。

在训练过程中使用了过多的离心，收缩也会增大，肌肉酸痛的产生。

长时间的不进行体育运动，在突然进行一些相关的体育训练之后，肌肉也会出现疼痛。



你在训练后没有出现这种酸痛感，可能还有一种情况就是你的训练动作可能有问题，没有练到相应的部位，只是让我们身体去使劲儿，把重物挪动一下。

还有就是在一些大重量的训练，训练量又不是很大的情况之下他也并不会产生肌肉的酸痛感。

在大容量的训练，也就是说强度又高，训练量又大的，情况下酸痛会比较强。

但是在一些运动年限比较久的，人群身上肌肉酸痛的，出现情况可能会比较小。



想要让你的健身有效果，那你就要做到一个循序渐进的原则

逐步扩大我们的训练强度，这样才能够更好的让我们的其中得到训练，这样才能够更好的练到位，而不是去依靠一个肌肉酸痛的感觉来判断我们是否练到位。



所以说肌肉酸痛并不能作为一个判断是否训练到位的，直接标准。

回答于 2019-09-11 08:43:50

hi bro 这里是 Fitnesstreehole aka 健身树洞

你的问题很天真，疼痛并不代表你能练到位，有时不正确的动作，也会让你疼得下跪。

健身增肌首先是要把肌肉摧毁，摄入营养显得更为珍贵。等你做完深蹲，但没吃蛋白质，这也长不了臀围。

健身后的第2天，你会遇到DOMS，这会让你不那么精神，但你知道你会成。蛋白质会修复你所受损的肌肉组织，前提是你要在家好好休息。

疼痛只是一个信号，练得好不好，只有你自己知道。练完拉伸洗个澡，快点蒙被睡大觉。