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在健身时,体重达到目标后怎么维持?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
在健身时,体重达到目标后怎么维持?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高心为你回答,体重达到目标,维持的方法很简单,还是像往常一样一周训练3-4次左右,可以用轻点的重量来做组,保持肌肉的泵感,让肌肉处于一个充血的状态,还有就是饮食上面做好控,正常的作息,一般那不会那么轻易的掉体重。
保持体重要注意每天补充足量的水以加速身体的新陈代谢,身体在缺水的状态下新陈代谢缓慢,很容易使人发胖。一般每天每个人喝8杯水左右能够维持身体需要。
家禽,鱼类,鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外,还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养),每餐都要细嚼慢咽,每餐都要吃得营养均衡。
注意意摒弃一些不良的生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮得优美体型,延缓衰老的到来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题,如果照题回答,绝对不是健身人群。
健身达到自己既定目标,怎么保持?
健身资深人群从来没有停下自己脚步的意思。
只有不断调整,不断突破自己,当你达到目标,只是短暂的兴奋,你会马不停蹄的进入新的领域。
比如你的目标是腰围由原来的2尺7减到2尺3,当你达到目标,你会发现,健身房里细腰的哥们儿,每天练完,都会照着镜子秀腹肌,那巧克力一般突起的,在灯光下摆各种pose,你再看自己的肚子,总感觉缺点什么。
这时候,你会停下脚步,自恋自己的瘦腰吗?
你越是锻炼,越是健身,你越会发现,身边那些身材好的,从来都是努力锻炼。
你问他们达到目标后怎么保持,他们会用看待外星人一样眼光看着你,达到目标?那可能吗?你的胳膊有40吗,你的体脂到10了吗?你的背炸了吗,你的腿…………。我就问你,你还好意思问吗?
赶紧拿起哑铃,杠铃练吧!回家煮鸡胸肉吧!
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