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总是失眠睡不着是什么原因?
睡眠,问题,的人总是失眠睡不着是什么原因?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
大二的时候,有一次因为舍友熬夜打游戏还语音外放,导致我一晚上没睡。之后,每天几乎都失眠。我试过喝牛奶,吃香蕉等土办法,但是没什么用。后来有一次睡觉前,床头有本林达的《带一本书去巴黎》,于是闲来无事开始翻,之后睡觉的时候脑袋里一直在回忆刚才书中的画面,想着想着就睡着了,之后每天睡前都会翻一翻,过了半个月失眠就治好了。所以建议是睡前看一些轻松的书,放空大脑,睡觉时也不要想杂七杂八的事,就想想书中的内容,这样有利于睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么是失眠?这就需要了解一下睡眠,人类的睡眠的过程是从清醒缓慢进入睡眠状态的过程。而失眠的人希望从清醒状态快速的进入睡眠状态,有的时候为了实现这个目标,他们会采用各种方法如用药物、运动、让自己疲劳等多种方式,最终他们无法进入正常的睡眠过程,也就是要么快速入睡,要么无法入眠。
睡眠本应是人类具有的能力,为什么有的人没有发展出这个能力,或者在这个能力方面有问题呢。 仔细分析失眠的情况,你可以发现失眠往往都和焦虑情绪有关,这种焦虑情绪一般都和最近的内心冲突有关。所以如果你失眠了就可以分析一下,最近有什么事情让你焦虑、担心或恐惧,这可能是导致你失眠的原因。如果你经常失眠,并且持续多年,没有明显原因,这可能和你早期的依恋关系有关,也就是会有一种弥漫性的焦虑,可能和安全感有关。针对这种失眠,如果有一个自己非常信任的人陪着,或者营造安全舒适的氛围,或者逐步觉察这种焦虑并处理它,往往就能解决失眠问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠是什么因素导致的?
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现代很多人群失眠都是人为因素,尤其是在年轻人身上更是如此,有些患者是因为长时间暴饮暴食消化不良导致的,有些人是因为喝大量咖啡以及茶导致的,有些人是因为熬夜刷剧看电视, 这些都属于一些不健康的生活习惯,需要积极调理。
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在当今社会压力比较大的环境当中,心理因素是导致失眠的常见原因,存在心理障碍的患者以及较大的心理压力都会出现失眠的现象。
有些药物具有一定的兴奋性,如果经常吃这类药物大脑属于精神亢奋的状态之下,也会引起失眠。
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在生活中难免会遇到不开心的事情,当遇到让人烦闷的事情即便躺下也总是久久不能平复,比如焦虑症以及抑郁症等等都很容易导致失眠发生,引发一系列健康问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在中国可能有3亿以上的失眠患者,这些人也经过了很多治疗,比如心理调整、吃药,甚至按摩、针灸等等,但是效果往往不好。
我觉得主要原因没有看清失眠的本质原因,并且放大失眠的危害,使这些原本就敏感、睡不好的人更加焦虑,睡眠更差。比如很多医生说造成失眠的因素很多,比如重大事件,身体因素,环境等等。实际上失眠的原因很简单,就是怕失眠,怕睡不好影响工作生活、怕失眠得病等。
为什么没有其他因素,比如重大事件,前些天网上热议的请到妈妈带孩子旅游,由于疏忽造成孩子身亡,这时,妈妈肯定睡不着,这不叫失眠,这叫应激刺激,但是如果比较敏感,事情过去以后有可能形成失眠。再比如,有的人查出自己是糖尿病以后失眠了,但很多糖尿病患者不失眠,这是因为由于个性敏感,担心糖尿病治不好而焦虑,还是焦虑导致的睡不好。
治疗失眠最好的方法就是改变睡眠的观念,了解少睡点没有那么多危害,这样就能缓解,但是失眠的人有一个条件反射,就是到了床上就兴奋,这需要在了解睡眠危害极少的基础上,做暗示训练,通过训练,塑造一个躺在床上心情就平静的状态,这样就能入睡了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是否思虑过多,念头过多,可以尝试体验一下心灵瑜伽,非常柔和的调养失眠的方式,看看是身体问题还是情绪问题引起的睡眠障碍,通过呼吸,意识,体式相结合,身心觉察,调理气血,宁心安神。
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