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睡觉醒了很累是怎么回事？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

睡觉醒了很累是怎么回事？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 一定要吃早餐。 那段时间因为情绪低落，没有食欲我就空着肚子去上班。医生说早晨起床后匆匆忙忙去上班，身体经过一晚上消耗，体内已经没有任何热量，早晨不吃饭会使得机体功能迟钝，让身体变得疲惫不堪。

2. 睡前半小时贴尼米舒，改善睡眠的效果还是挺明显的，贴上没一会就困得不行，躺下几乎秒睡，一整晚都睡得很踏实，能进入深度睡眠，早起感觉真正休息过来没有那么累了！

3. 睡觉前2小时不接触电子产品。医生说手机会给身体带来一定辐射，手机屏幕投射出来的蓝光会刺激眼睛扰乱生物钟，影响睡眠质量。

4. 每天至少喝1500~2000毫升水。当体内缺水时可影响心脏工作效率，不能让身体各个器官得到充足营养供应，加重身体疲劳感。

5. 每周有三次中低强度锻炼，每次不能少于20分钟。坚持一个月后，精力会明显转好。保持规律锻炼能增强耐力和力量，提高心肺功能，让身体保持活力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人们每天都需要睡觉，睡觉对人体也是非常重要的，如果一个晚上没有睡觉，对于年轻人来说白天可能非常打瞌睡，但是对于年纪比较大的人来说，很有可能就受不住了，不睡觉的话很有可能会出现晕倒等各种症状和问题。睡觉是要有一个好的习惯，如果这4个习惯不改正，那么可能只会越睡越累。

第1个习惯：睡前食欲大开

在睡觉的之前吃很多的东西，把肚子吃得饱饱的，其实这种情况对于人们来说是非常不好的，因为在晚上睡觉的时候，肠胃也需要进行适当的休息，睡觉之前吃的太饱就会让肠胃继续工作，会加重肠胃的负担，久而久之肠胃也会出现各种各样的问题，而且人的肠胃里面装满了食物就会不断的刺激大脑，让大脑长期处于一个兴奋的状况，尽管可能睡着了，但是精神还是比较亢奋的，所以在睡觉之前尽量不要吃很多的东西，如果太饿了的话，适当吃一点点就可以了。

第2个习惯：枕头过高

人们睡觉的枕头太高了的话，也会导致睡觉的时候越睡越累的。枕头的高度应该是8~12厘米，这个高度会让人睡起来比较舒服，也是比较容易入睡，太低的枕头容易引起落枕甚至出现倒流入大脑的血液太多，从而导致头昏。枕头太高的会影响人的呼吸道，会让人非常容易打呼噜，所以睡觉的时候枕头尽量要保持正常的高度。

第3个习惯：蒙着头睡觉

不管是天气寒冷还是炎热，都尽量不要蒙着被子睡觉，因为被子里面的二氧化碳浓度会不断的升高，人也会感觉到呼吸比较困难，睡觉的时候盖被子尽量盖在自己的下巴一下，不要遮住鼻子和嘴巴。

第4个习惯：睡觉之前用脑过度

在睡觉之前尽量要处于放空的状态，不要用脑过度，用脑过度就会让大脑得不到一个放松，睡觉也会越睡越累。用脑过度会让脑子也在不断的思考各种问题，也会让精神比较兴奋，不容易睡着的。

这4个习惯尽量不要养成，有这4个情况的话平时也要及时纠正。