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现在很多年轻人都有拖延症，怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

现在很多年轻人都有拖延症，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在患有拖延症的人越来越多，大部分拖延症患者其实都是有追求有理想，目标清晰的的有志之士。但他们为什么还会产生拖延呢？其中一个很大的原因就是他们常常在自己应该休息的时候强行给自己打鸡血。明明身体已经发出了预警需要休息，可是他们却幻想着可以利用自己对目标的渴望和精神上的力量来鞭策自我。结果大都是适得其反。

应对拖延最好的方法应该是劳逸结合，正确合理地利用时间，在工作的时候心无旁骛地专注工作，在休憩的时候身心放松地放空自己。

针对这一现象，给大家推荐番茄工作法。

番茄工作法最近风靡全球，它实质上是一个调整工作节奏的时间管理工具。它的规则很简单，就是每工作25分钟就休息5分钟。听起来很简单，但它有严格的要求，在工作的时候我们要保持绝对的专注，不可以分心，在休息的时候我们要完全地放空，不要再去想工作上的事。它最大的作用就是可以帮助我们把握合理的节奏来工作，让我们在精力没有透支的时候就休息、恢复，从而提高我们工作学习时的效率。

除了番茄工作法，在这里再推荐另外两个方法。

一个是要事第一，就是内心始终谨记当下最重要的事，如果有其他紧急不重要的事务打断了我们，那么我们在做完这些无法避免的琐事后要立刻回到要事上来。

另一个则是任务拆解。通过将一个大项目拆解为一个个可立即完成的小项目，让工作变得简单清晰可执行，一步步有计划地将任务处理完成。

最后，拖延者大多无法管理好自己的情绪。我们要时刻提醒自己：过去已经过去，我们不要纠结于过去没有处理好的工作，而应该放眼未来，考虑下一步应该怎么做。






回答于 2019-09-11 08:43:50

说到底，还是太自私，从没把别人当回事儿的问题！这种习惯如果不及时自觉加以矫正，很容易落得个“从不守时，不讲诚信，不把别人放在心上”的恶名，生活和工作都会受到很大影响。

回答于 2019-09-11 08:43:50

日复一日的拖延让更多人放弃了梦想，错过了很多机会，最终无奈的妥协继续拖延，继续挣扎，反反复复越来越焦虑。

有些事情看着简单做起来却痛苦，尤其是现在的生活节奏，超负荷的工作状态，高强度的社会压力，经济负担，生活琐事越来越多，想做的，要做的，不得不做的一大堆，整个人都会精疲力尽，做事也会没有动力了。

1.想成功，实力不允许，因为目标设置太高

当能力和目标相差太多，不符合实际情况时，做事拖延的情况就会出现。永远达不到目标，永远也看不到结果。结合自己的能力将目标分解降低要求，一步步像终点靠近，拖延才会有所改善。

2.改善自卑，树立自信心

总是担心自己做不到，做不好，或者自己根本不行，做事优柔寡断怕这怕那，所以思前想后的总是拖下去，事情也不了了之，还没开始做就觉得自己不行。改善自卑，树立自信心，明白自己自卑的根源是什么，找到自己的优点，取长补短。

3.培养自己处理问题的能力

在做事情中总会遇到一些困难，有的人遇到了困难就选择逃避或者直接放弃，除了不敢面对之外还有自己不具备处理问题的能力，学会处理问题，遇到了困难后才敢于面对不会退缩，这种情况也会降低拖延的概率。

4.合理安排时间，劳逸结合

很多人羡慕学霸，认为学霸都是把时间安排的紧紧的，不浪费一分一秒，不停的学习。其实，学霸是高效的学习，劳逸结合，同样是一个小时，但是吸收的内容却不一样。所以劳逸结合很重要，合理安排时间，高效做事，成不了学霸至少做事不会总拖延。

5.取长补短，发挥特长，不断进取

当能力和目标有距离时，能力达不到时需要我们取长补短，多去学习来弥补不足，提高能力也是拯救拖延的一个措施。实力不够，能力来救。

不光要克服拖延的行为还要克服拖延的心理。明白自己为何拖延，是什么导致了拖延才能更好的改善提升自己。@头条心理 @微头条 @头条情感 @尚可网

回答于 2019-09-11 08:43:50

嘿，刷到我这个回答你就可以停咯。

我以前就是一个拖延症上瘾患者，后来因为吃过了太多亏，现在终于改过来了。改变拖延之后，感觉每天都不会焦躁不安，也不会害怕恐慌，对生活学习越来越感到轻松快乐。

所以，全文共2064个字，阅读时长四分钟，相信我，你看完一定会有收获的。

提到拖延症大家好像都知道这个东西，可是要说出他的具体含义，好像又说不太清楚。

1.那么，什么是拖延症呢？

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

自我调节失败包括生物学因素，例如有注意力缺失紊乱症(ADD)以及它的各种变型；

ADD具有三个核心的症状:注意力分散、冲动和躁动不安。

执行功能障碍；

执行功能不全，患者不能制定计划，不能进行创新工作，不能按规定进行自我调整，不能对多事件进行协调、统筹。

抑郁症

当某个人抑郁时，他会感到能量不足，不愿意参与，没有目标，失去兴趣，不再乐观。

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