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我该如何排解挂科给我带来的负面情绪影响呢？

情绪,自己的,的人我该如何排解挂科给我带来的负面情绪影响呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我该如何排解挂科给我带来的负面情绪影响呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

找老师了解一下，如何补考，什么时候补考。然后制定学习计划，好好学习，争取补考时通过。这才是最重要的事情，要去解决它，你才会开心起来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

转移注意力。有的人擅长学习，有的人擅长交际，有的人喜欢跳舞，转移自己的注意里到擅长的领域，会消除一些负面情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

不要把问题看的那么严重，一次的失败，不代表永久的失败，把心态调整好，迎接挑战！

加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

大学里面挂科的现象还是比较多的，毕竟大学里要求自律，老师管理不严格。大学里经常有句话，60分万岁，挂科并不可怕，还有补考的机会。在补考时努力就行，学校也不希望大家拿不到毕业证。补考肯定会简单不少。不要有太大压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

其实，我们的情绪来源于我们对事情认知的方式。同样的事情，乐观的人看到的是好的方面，悲观的人看到的是坏的结果。

首先，我们要学会认识自己的情绪。

认识自己的情绪，可以通过埃利斯的合理情绪疗法，也叫情绪ABC理论。

A事件：考试挂科。

B信念：挂科很丢脸，如果需要补考很麻烦。

C情绪及结果：感到羞愧和自责，可能还因为要补考而烦躁不安。

经过这个情绪认知过程，你会知道导致你现在负面情绪的原因，是因为对挂科有消极信念。

其次，接纳自己的情绪，进行自我开导。

挂科并不代表我不行，下次再尽量考好就行了。而且挂科也不会有无法承受的损失。

斯多葛主义哲学里提到，凡事可以分为三类：可控制的事、部分可控制的事、完全不可控制的事情。

对于既定的事实，我们无法改变。

最后，想办法提升学习质量，争取下次考出理想的成绩。

对待挂科事件，已既成事实，我们改变不了，但可以改变下一次考试的成绩。

可以开展如下自问自答：

为了提升下一次考试成绩，我可以做些什么呢？

1. 找出上次考试中做错的题目，进行分析，各个突破；

2.认真复习自己薄弱环节，不懂的地方搞明白；

3.多做些练习，检验一下复习效果。

当负面情绪来临时，不要惊慌与逃避，将注意力集中在如何解决问题上，就不会过多的沉浸于负面情绪中。

回答于 2019-09-11 08:43:50

挂科了感到沮丧，说明你还是一个积极向上的好学生哟。

其实挂科了也不用太难过，挂科的人还是有一部分的。而且挂科之后还有补考，补考过了就行，没太大影响的。不过之后可是要努力了哟，不然绩点太低了也不好，并且可能和奖助学金无缘了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从考科一到科四老头就说了，过一科给五百块钱，所以为了每科那五百块钱都一把过，整个本本学下来挣了两千块钱