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大学生在校几点晨跑合适，跑多久比较最佳？

早起,时间,自己的大学生在校几点晨跑合适，跑多久比较最佳？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

大学生在校几点晨跑合适，跑多久比较最佳？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于学校要求晨跑其实是一个非常好的事情，这个事情可以从多个角度来阐释。首先在初中和高中阶段，特别是高中阶段，学习压力非常的大，大家在学习之余其实都忽视了体育锻炼，而事实上体育锻炼看似浪费时间，对于效率的提升是非常重要的。

对于那些学习好的同学，他们从来都不会忽视锻炼，因为他们知道，如果你锻炼之后，自己的大脑会得到修整，从而可以更高的效率去完成接下来的学习任务。相信学校的领导和老师也注意到了这一现象，因此他们提出晨跑，帮助同学们获得一个良好的学习状态。我们学校现在大一每天六点半开始晨跑，然后查操的是学生会干事，就每天各种被骂被喷，其实我个人认为大学早起是一件非常好的事，每天八点上课 ，六点半起来锻炼一下，跑一跑 还可以去食堂好好吃一个早饭，然后回去收拾一下就去上课，我从大一到现在每天都是五点半起床，六点到七点训练，所以每天早上都和同学一起吃早饭，就感觉每天的时间好像比别人多了好几个小时。

当然也不否认对于习惯熬夜或者没有早起习惯的人来说，早起是一件非常痛苦的事情，但是我个人认为大学的时间很多，有时候会闲到不知道干嘛就每天呆在宿舍，最后体质越来越差，所以我建议大家养成一个早起早睡的习惯，一天不会因为你早起了一个小时而困到不行，只会因为你熬夜而起不来形成恶性的循环。






回答于 2019-09-11 08:43:50

空气质量良较好的时间段，在准备读书前吧；

运动在40分钟以上脂肪才开始燃烧，所以建议持续40分钟以上，当然根据个人状态逐步增加即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步的时间要根据所居住的地方选择的，如果在郊区，绿化好，车辆少，那傍晚最好，植物产了一天的氧气，空气最好。如果车辆多，早晨六点左右最好，所有的汽车尾气都沉积下去了，空气最干净跑步时间在20到40分钟即可，既能锻炼身体，又不至于无氧呼吸过多，导致退步酸疼，并且提倡慢跑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你自己的作息时间 一般我建议早上5.30～6.00这个时间段

锻炼身体嘛 我个人认为还是以长期坚持为主 就是你每天都可以只锻炼半个小时慢慢的你有毅力了就可以更加坚持

然后锻炼的时候注意安全 晚上一般我建议 8.00～8.30这个时间段

回答于 2019-09-11 08:43:50

五点半起床晨跑，跑四十分钟最佳