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因为工作原因要经常爬高，怎样克服恐高症？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

因为工作原因要经常爬高，怎样克服恐高症？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

养成仰望天空、向远方眺望的习惯。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我刚参加工作就被分配在工程公司当了架子工，并且一干就是8年。

刚开始时也是害怕爬高，但那时年轻气盛，心里虽然害怕，但却有股不负输的心气，自己心想别人能干我也能干。经过一段的时间的适应磨练，逐渐也就不怕了。后来每天都在二三十米的高空走来走去，如走平地一般

克服恐高心理，我的体会是：千万眼晴不要向下看，而要向前看，这样你就不觉的高了。




回答于 2019-09-11 08:43:50

恐高的人很多，但真正患上恐高症的人其实没有这么多。




恐高的人往往表现在害怕坐电梯，担心电梯会出事故，害怕自己会从高高的楼层摔下，而商场那种透明的电梯对于他们来说简直就是噩梦；他们甚至不敢站在阳台上，也不敢去爬山，更不用说坐缆车，就连摩天轮那种看起来很浪漫的游乐设施都与他们绝缘。




对于现代人来说，偶尔的恐高是正常的。随着社会的发展和进步，城市中的人口越来越多，需要的建筑物也越来越多。然而城市的面积是无法无限扩大的，这样就只有把楼建得越来越高，而且为了弥补由于间距变小带来的光线缺失，大多数建筑物都用上了昼夜都强烈反光的玻璃幕墙。现代人越来越容易出现高层的眩晕现象。




而对于有恐高症的人来说，怕高的原因更多的是与生俱来的自我防御机制。因为恐高的人一般都比较敏感，比如站在高楼上，他们会觉得这座大楼不够坚固，随时都有崩塌的可能，因此他们选择逃避高处。对于患有恐高症的人来说，站得越高，他们眩晕、心慌、害怕的症状就会越强烈。




严重的恐高症患者甚至不愿意到高楼层的公司上班。从心理学上说，这往往是因为恐高症患者没有得到正确的视觉信息，比如认为透明的玻璃太过于脆弱，会破裂，从而引起心理的担心和恐惧。他们总是过高地估计自己所处的高处与垂直方向的距离，比如站在一个10米的楼顶上，他们往往觉得这远远不止10米，从而引起心里的恐惧感。而且他们站在高处的时候，觉得心里不踏实，觉得高处会让人有一种无法依靠的不安全感。




当然，恐高症也并非不可克服。通过系统脱敏可以摆脱对于高度的恐惧。通过由低级到高级，逐级慢慢体会，感受恐怖感对自己的刺激，并使自己去接受这种刺激，逐渐增强对恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反应完全消失为止。在平时的生活中，可以通过多爬山、上楼梯，有意识地让自己俯视脚下，随着能够接受的程度来不断递增自己能够承受的高度，从而慢慢适应高处。而对于儿童来说，可以让他们多走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈，锻炼他们的平衡能力，这对于克服恐高症很有效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以首先选择一个让我们有恐惧，但是并不是十分强烈的这样一个位置上。然后，让自己处在这种焦虑状态，并且不断的通过放松的方法，让自己适应这个高度，然后到这个高度说不再恐惧以后或逐步的升高高度，然后在另一高处继续采用这种方法进行，一次到达一个非常高的高度，感到害怕为止，这就是不断脱敏的一个方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要去看你是不是到了恐高症？还是只是怕高？

如果是恐高症，可能需要较长时间；如果是怕高，看看是否是心理因素。总之都需要做好时间上的准备

回答于 2019-09-11 08:43:50

高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间使恐怖程度减少50％。逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。