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45岁夫妻先后确诊心梗，医生说：睡前1件事，再喜欢也得控制，具体指什么事？
心脏,的人,血管45岁夫妻先后确诊心梗，医生说：睡前1件事，再喜欢也得控制，具体指什么事？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
经常熬夜玩手机的人，睡觉出现这5种特征，八成是心梗，早查CT
特征1、睡觉时头痛
睡觉的时候，如果长期发生头痛，尤其是偏头痛，可能不是脑部问题，而是心脏出现了病变。
偏头痛和心脏异常，都是自主神经系统失衡的结果，心梗也会出现偏头痛，主要是心梗前血管痉挛期，伴发脑血管痉挛所致。
特征2、睡觉大汗
出汗是我们身体常见的现象，一般我们出汗都是额头出汗比较常见，这与冠心病发作的出汗部位不太一样。
冠心病在发作前，身体的头皮、脖子、后背、手心或者脚心都会大量出汗，并没有其他特别明显的征兆，即便不运动，坐着也会莫名出汗。
夜间睡觉，易惊醒，莫名发热、出汗。
特征3、焦虑失眠
心梗大多是突发性的，让人来不及反应。
如果平时你经常失眠的话，排除各种原因还是找不到失眠的症结，这时候要警惕是否患上了心脏疾病。
这类的失眠通常是心脏的供氧不足量所导致的，更明显的特征，就是这类失眠在睡着后经常会被惊醒，每次惊醒都伴随着极大的恐惧感。
特征4、咳嗽不止
咳嗽在生活中也是很常见的一种现象，除去感冒所引发的咳嗽外，如果一个人，在睡觉的时候，会长期咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。
久咳不止的话，很可能是患上了"心源性咳嗽"，这种疾病是左心衰的一种早期表现。
另外，可以跟其他症状一起判别，如伴有胸闷，心慌，呼吸急促，起身后症状很快消失等异常。
特征5、四肢冰冷麻木
正常人的手脚都是温热的，尤其在床上时，更会温暖，可是，当你手脚总是冰冷，甚至还伴有麻木时，就要警惕了，很可能是心梗的前兆。
因为心脏负责为身体供应血液，四肢可以接受心脏的滋养，以此得到温暖，当心脏血管堵塞时，血液便会出现供应障碍，导致四肢冰冷麻木。
预防心梗，谨记"两多、三少"，帮助清除血管垃圾
"两多"
1、多吃粗粮
如今喜欢吃粗粮的人越来越少，但是饮食过于精细，人们所获取的营养物质也就越少。
建议日常多补充粗粮，就像燕麦可以多吃。
燕麦可以降低人体血液里的胆固醇，从而减少心脏病的几率，有效的保护好心脏。
2、多补充营养元素
抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。
英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。
因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有效养护血管，并扩张冠脉，增加血流量，预防心肌梗塞。
研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的"粥样硬化作用"，使血管"年轻态"，也更有弹性。
并能有效抑制血管内斑块（血栓）的形成，减少甘油三酯、胆固醇聚集造成的血管堵塞，降低心梗的发生率。
主要来源，怀菊花、秋麻籽等天然植物，其中，怀菊花为药用菊，抗氧化剂含量可达67%左右，常喝可保护血管，减少心梗发生。
"三少做"
1、少悲伤
要想预防心脏疾病，最重要的就是控制自己的情绪，减少悲伤、抑郁等不良情绪，它们对于心脏的危害巨大。
悲伤时，人体的交感神经系统，会分泌出大量的压力激素，使心跳加速、动脉收缩，导致心痛、气短、休克等，诱发心脏病。
此外，大喜大悲，过于激动的心情，也会诱发心脏疾病。
建议日常情绪起伏不要过大，努力保持心态平和，切勿大喜大悲。
2、少烟酒
烟酒都是心脏的大敌，吸烟会增加心脑血管疾病的发生几率，也会增加患癌概率。戒烟一年后，冠状动脉疾病的风险会降低50%。
而喝酒过多，则会诱发心脏疾病，导致酒精性心肌病。
《柳叶刀》杂质上一项研究称，成年男性和女性每周摄入酒精不得高于100克。相当于5瓶酒精浓度为4%的啤酒，一旦过量就会增加患中风和心脏病的风险。
3、少久坐
长期久坐易导致下肢形成血栓，加速血管堵塞心脏的情况，建议久坐的人，一定要增加运动。
与闲下来不运动的人相比，经常在休闲时间保持高强度体力活动的人，其心血管病风险降低了69%，而保持低强度体力活动的人风险仅降低了24%。
此外，研究者还发现，保持高强度体力活动还与非致死性心肌梗死的发生呈明显负相关，可降低82%的心梗发生风险。
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