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什么事能让人产生脑内啡、多巴胺？
内啡肽,多巴胺,狗狗什么事能让人产生脑内啡、多巴胺？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
什么事能让人产生脑内啡、多巴胺？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，最近写的关于减轻焦虑，控制抑郁的文，提到内啡肽和多巴胺。
1、大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，中等偏上强度30分钟以上的运动，才能刺激内啡肽的分泌。
研究发现，内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁，使人的身心处于轻松愉悦的状态中。也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”。
不仅健身操、跑步、游泳、登山、打太极拳等使人愉悦，冥想、静坐、瑜珈等修行也会提高内啡肽的分泌量。
哈佛教授米勒建议：处于抑郁或焦虑等情形的人，平时尽量多参加体育活动，哪怕每次只有短短的几分钟时间，日积月累就会有很大的作用。
引起情绪低落的肾上腺素同毒物一样，是可以排出体外的，方法之一就是多喝水。
同时深呼吸和微笑、晒太阳，大哭一场也可以放松我们的紧张情绪。
2、据英国《每日邮报》报道，英国医学专家和动物专家指出，养宠物狗，帮助自闭症孩子。
狗狗与患有自闭症的儿童相处数周后，这些儿童的焦虑感和攻击性的行为明显减少。
组织成员说：“我们训练狗狗把头放在孩子的膝盖上，这种方式能帮助急躁的孩子平静下来。当这些孩子迷路时，狗狗也能帮上忙。”
在美国，一家名为“舒服的爪子”的慈善组织，通过训练墨西哥无毛犬，帮助那些纤维肌痛导致的慢性疼痛病患者。
这些狗狗天生体温高，加上是无毛品种，摸上去暖和又舒服。当这些狗依偎在主人的怀里，它们的体温像热乎乎的加热毯，有效帮助患者减少疼痛。
《西方护理研究杂志》发现，狗狗还能有效减少老年痴呆患者的焦虑症状，并能促进他们的社交活动。
养只宠物，可以增加人体内的内啡肽和催产素，使人愉悦的同时，缓解焦虑和抑郁症状，让人有被依赖被需要的感觉，同时也要我们去付出和呵护。
现在人们的生活节奏快，工作压力大，焦虑、心烦是难免的，让运动增加快乐，让宠物温暖生活，一切都会好起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是内多之王
回答于 2019-09-11 08:43:50
铃声。
办法：
先买一个铃，在冥想之前、运动之前、云雨之前，先敲一下铃。
久而久之，听到铃声大脑就分泌以上物质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多巴胺可以让老人返童哦，马拉松分泌的会多，这也是那么多人喜欢长跑的原因，还有音乐...
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，诸如跑步，或者健身，力量训练，可以产生一定的量，吃好吃的食物也会，爱与被爱也可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，唱歌，饮食，睡眠，疏经通络，补足气血。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃未来食品，看《奇遇未来》——未来食品。
关注我，在文章栏目中阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
开心快乐的事儿～
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