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在夏天户外运动或游玩3小时的话是什么感觉？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

在夏天户外运动或游玩3小时的话是什么感觉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

气温节节攀升，又是一个难耐的夏天。但对爱运动的人来说，就是喜欢畅快流汗的感觉。夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，但是如果能在夏季坚持锻炼，抗衰健体的效果将更加显著。

一、 夏天什么时候锻炼最合适夏天从事体育锻炼时最好安排在早晨、上午和傍晚等气温比较凉爽的时候，因为这些时间可以避免发生中暑和日射病。

二、夏天应如何锻炼

1、动静结合 养护心脏夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。

2、晨晚运动 轻松适量夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。适量。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类运动等。适地。尽量到户外运动，选择阴凉通风的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。

3、及时补水 水盐平衡夏季运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。二是运动前、中、后都要补水。

4、运动之后 营养跟上夏天运动，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是印象爱户外。顶着大太阳在户外运动或者游玩那绝对是一件苦不堪言又相当有意义的事。

夏天天气炎热，户外运动休闲游不运动那都浑身汗水，运动起来那汗流的停不下来，衣服都湿了贴在身上，黏糊糊的。而且夏天少风，即使有风也是热风。这个时候唯有心静才能稍微舒缓下夏天焦热的天气。

昨天群里还组织了一次户外活动—爬山➕洗海水澡。爬山是一件很枯燥的事，上坡的时候很费体力。山上树多有利于遮阳，但是相对的蚊子也多，没多久就被蚊子叮了好几下！人多的话还算相对热闹，户外队伍组成的小长龙就是一道风景线。



从山脚爬上去，汗就一直淌。加上体力消耗其实也不算好受。运动流汗对身体可是有很大的好处的，所以夏天锻炼身体、减肥是相当管用的。



夏天运动完了洗个海水澡，那是绝对舒服的不得了。碧海蓝天，拍出的照片好不清凉啊。可摆姿可背影，可站可坐怎么舒服怎么来。人生绝对需要一张海边留影才完美啊！



洗完海水澡也就户外活动结束了，此时已经是下午3点左右了，大家各自乘车回家啦。一次简单却存有回忆的户外活动在看照片中圆满结束。



分享这么多，希望大家也能在炎炎夏日里得到快乐和凉爽。下次户外活动我们再聊。