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怀孕7个月缺钙该怎么进行食补？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怀孕7个月缺钙该怎么进行食补？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕进行食补从以下面食补：

孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。

　　

回答于 2019-09-11 08:43:50

都七个月了，食补是很复杂的过程，你要选购食材，回来还要烹饪，吃了还有吸收和消化吸收率，这个过程中任何一个环节出了问题，都有很多损失，

最简答的办法去妇幼保健院，问问专业的医生，吃一些专业的膳食营养补充剂，

又快又安全，还省事，毕竟这些产品都是一些专业人士的智慧结晶啊，

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕妇补钙的食物介绍

01 ，牛奶及奶制品

半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。

02 ，海带、虾皮及海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

03，豆制品

无论是大豆还是加工而成的豆制品，其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但是要注意，由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品的。

04 ，蔬菜

在蔬菜中同样含有大量的钙质，比如雪里蕻100g含钙230mg；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。可以说蔬菜也是补钙的食物之一，但由于在蔬菜中含有大量的草酸、植酸等物质，这些物质都会影响人体对钙质的吸收，因此孕妇不适合食用。

05，坚果类

坚果也是补钙的食物。坚果中同样含有人体所必须的钙元素，并且在补钙的同时还能摄取对人体极为有利的不饱和脂肪酸，让你在补钙的同时享受晶莹亮丽的肌肤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕7个月缺钙，首先建议食补，食补的食物有蔬菜，坚果，虾皮，豆类，高钙纯牛奶，海带，紫菜等等，每天要晒太阳，实在不行就买钙片跟维生素D一起吃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

必须要补充钙片。而且科学补充

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！如果七个月处于缺钙的症状，首先建议从饮食开始调理。

含钙的食物很多，只要稍加注意就能很好的补上来。

孕后期对于钙的需求基本在1200mg左右。正常100G牛奶的含钙量在105MG左右。因此建议在日常的饮食的当中，可以增加早晚一杯奶，如果喝不了纯牛奶，也可以改成酸奶。含钙量差别并不大。

另外日常的饮食中可以添加一些芝麻、海带、紫菜、虾皮、豆腐等，这些都是涵盖非常丰富的食物。

另外补钙的同时建议外出晒晒太阳，促进钙的吸收。还是不能保证外出时间，建议维D跟钙一起补。