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怎么样才能提高专注力和记忆力？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么样才能提高专注力和记忆力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高专注力，也就是要把精力规整到一个单一的目标上，不让其他的目标分散精力和关注度。但是人的注意力是会不由自主地注意到自己感兴趣的许多其他事情的。为了人为杜绝分散注意力，刚开始时需要把会分散注意力的东西挪开视线范围，“眼不见，心不乱”，就是这个道理。接着就要着手提高所从事的事情的兴趣，让自己主动去专注这件事。

记忆力和专注力有个共同点，就是它们和兴趣紧密相连。你感兴趣的事情自然就很关注，不用重复就记得很牢实。

提高记忆力最有效的方法当然是不断的重复，重复的次数多了，感不感兴趣都记住了。就像广告需要不断的重复才会让人记忆深刻。

这重复也是有一定方法的，刚开始熟练以后，重复的间隔时间要小，不能等生疏了再重复，前面的时间就有点浪费了，又得多一个由生疏到熟练的过程。记住以后重复的间隔再拉长，就会达到长期记忆，以至于融入意识，对自己的行为会起到做用的程度。这时，记忆的目的才真正达到了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为一个人专注一件事情并非难事。首先，自己得对自己认清自己。有了前题，我看任何人的“专注力”才能发挥极致！反之，自己对事物的态度一点都没有兴趣爱好，哪有什么心思去“专注”呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你拿到一笔钱后，心里就会刺激你去回忆，这样就增强了记忆力和专注

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么样才能提高专注力和记忆力？




提高专注力

我们每个人或多或少都有拖延、注意力不集中的毛病。这里介绍一个提高专注力的工具和方法。

这个小工具叫做番茄工作法。你只需要把计时器设定为25分钟,屏蔽所有会打扰你的事物,然后集中精力,就这么简单。大多数人都可以保持25分钟注意力集中,还有最后一件很重要的事就是当你做到之后要给自己一点小小的奖励。(比如)上几分钟网,喝杯咖啡,吃口巧克力或者简单地做一下拉伸,随意地闲聊,让你的大脑愉快地放松一下。这就像是你的大脑在健身房做完一次25分钟的高强度训练,然后进行休息放松一样。你会发现番茄工作法对提高专注力效果非常明显。

坚持写计划日志。以方便追踪何时完成目标以及发现计划是否有效。每天给自己规定一些日常和任务，提前一晚制定任务，让这些目标渗入到大脑中，以确保成功执行。将你的工作划分成一系列小任务，利用番茄工作法一一完成，完成后给自己一些奖励，留点时间品味幸福感和成就感，也可以让你的大脑有时间在专注模式和发散模式之间暂时切换模式，有意识地把奖励留到完成任务之后。




留意诱发拖延的因素，尽力待在一个没有拖延诱发因素的新环境中，比如说图书馆一个安静的角落。




提高记忆力

记忆只是学习和培养专长的一部分，但它的重要性却不容忽视。我们人类出色的视觉体系和独特的神经系统有助于构建部分长期记忆。

比如说，如果你受邀参观一所陌生的房子，你会很快对这个房子有一个大致的概念，例如整体的家具布局、房间位置、颜色的搭配和卫生间柜子里的药，只需几分钟你的大脑就能获取并存储数以千计的信息，甚至几周后，保留在你脑中的信息还是比你用同样的时间盯着一面空白的墙壁所得到的信息要多得多。




我们的大脑天生就擅长记忆不同地点的概况，如果能够充分发挥天生就很强大的视觉和空间记忆能力，我们的记忆潜能就可以得到极大提高。要激发我们的视觉和空间记忆能力。通过激活各种感官建立的神经钩越多，你就越容易记住这个概念和其含义。不仅仅是看到，还可以闻到它的味道，感受它在飞翔中迎面而来的风，甚至听到风呼啸而过的声音，画面越有趣越令人印象深刻，效果就越好。越把要记的东西转化为难忘的事物，回忆起来就越是容易。

集中注意力可以令某件事物进入你的临时工作记忆，但从工作记忆进入长期记忆则要满足两个条件：首先，它要令人难忘。其次，它要被反复提及。重复很重要，即便内容本身令人难忘，重复也有助于它牢牢嵌入长期记忆中。请注意，这里不是让你在一天之中重复多次，而是在几天里不定时重复。




索引卡常常很有用，手写、诵读要学的东西似乎也有助于增强记忆。

睡眠能消除日间活动积累的毒素，清醒大脑。运动可显著改善记忆，提升学习能力。




以上就是提高专注力和记忆力的一些小技巧。希望对大家有所帮助和启发。