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坚持健身一个月,身体会有哪些变化？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

坚持健身一个月,身体会有哪些变化？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题是每个尝试开始健身的人都会问的。

如果在有经验教练指导下，科学地锻炼，进步会很快，一个月的话心肺体能上会有明显幅度提升，力量会增长20-30%左右。体重上，可能会会有小幅度下降，因为开始运动后，身体储水量增多，体重自然增多。

当然这是科学健身，如果是不计后果的无脑减肥，体重会下降比较多，其他指标都会变垃圾。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身第一个月，外表体重没有显著变化，是很正常的，但身体内部在悄然的改变！

1、肌肉血管组织增多；

2、神经募集能力加强；

3、血液量变多，心脏脉搏变得有力起来；

4.骨骼做好应对压力的准备；

5、脂肪组织不再顽固不化，有一部分已经悄然分解

滴水石穿，绳锯木断，非力使然，坚持也，好好珍惜你的新手红利期，行百里者半九十，靡不有初。

下面是我锻炼一个月的效果对比图，你可以参照一下。