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为什么上课的时候容易犯困睡觉，下课以后却感觉精力充沛怎么都睡不着觉？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么上课的时候容易犯困睡觉，下课以后却感觉精力充沛怎么都睡不着觉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是休息不好，睡眠不足。

因为人体在接受枯燥的知识或做无聊的事时，注意力不集中，觉得昏昏沉沉的就会睡觉。 而下课的时候，可以去玩，脑子里精神就很快集中，就会一下子清醒，变得活跃。 不知你的细节情况，但怨老师、怨生物钟等都不是办法。 那就提高睡眠的效率。方法因人而异。

较有效的如：

1：保证安静，温度略高（醒来有汗），抱个枕头（右侧卧），睡前吃半个面包，提高窗帘遮光效果等。

2：中午一定睡10~20分钟。只要能睡着即使5分钟也极有效。 爱困的课前爬在课桌上闭目休息5分钟。闭目前，将右手食指放于鼻梁前150mm处，然后缓慢移向鼻梁，双眼紧盯指尖几秒钟，此时你感觉好象斗眼儿了，同时感觉头有些疼，大脑有些抑制，这时立即闭目爬下休息。休息时应睡不着，（睡着了效果更好，上课了自然有人叫你。）但也不要乱想，保持大脑的抑制状态。

3：课上跟着老师的讲解走。每隔几分钟，对老师所讲的内容进行一次高度概括的、简练的总结，并快速记录下来。（不要记得太多，否则影响听讲。要明白记录的目的是为强化自己的思维与老师同步，并不断的分析理解，使大脑高度运转而不会产生杂念。就记在书上的相关位置，不要怕乱。） 课上真困了，掐自己的眉心。（疼痛能克服神经的麻痹，这使有医学依据的。眉心是合理的穴位） 如果某些课总有因某些点不懂，进而听不下去的情况， 注意： 一、要强迫自己听下去，不管懂不懂。记住强迫自己！ 二、最好预习，带着问题听课，有助于难点的突破。 三、这可能说明你的理解力没跟上，或你的基础知识欠帐太多。办法只有短期重点突击。不管是这三种的那种情况，看上去很无奈，其实都是短暂的困难，只要有信心咬牙坚持，均能在短期内扭转。

关键是坚持和信心。这种时候往往是你学习有所突破有所进步的转折点。 记住毛主席的一句话：“……往往有这样的情况--有利的情况和主动的恢复，产生于在坚持一下的努力之中！”睡好觉也很重要的哦......

回答于 2019-09-11 08:43:50

学习兴趣和学习方法都不到位，没有设定短期和中长期目标，缺乏成就感，没有得到很好的激励。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有一句话是这样说的:熟悉的地方没有风景。对于学生，课堂，就是大家最熟悉的地方!每个行业，都会产生职业倦怠，这也包括学生!面对熟悉的老师，朝夕相处的同伴，熟悉的环境，每个周循环一次的课程表，固定的作息时间……心猿意马，身在曹营心在汉，没有专心听讲，又要时刻绷紧那根弦，身累、心更累，自然就会产生视觉疲劳，时间长了，双眼皮直打架，当然就想睡觉了。

而当离开课堂，形同脱缰的野马，呼吸着新鲜的空气，聆听着校园的喧嚣，不需要担心课堂上可能因为打瞌睡而带来的不良后果，尽情的欢呼，压抑了的心情在自由自在中尽情的徜徉，这个时候，瞌睡虫儿早已“飞呀飞”!

当然，在课堂上打瞌睡，毕竟是一件非常要不得的事情，那如何规避这种不良现象呢？

一，作为学生，要养成良好的作息习惯，早睡早起，饮食规律，切忌熬夜。

二，作为学生，要合理的对待每一门课程，切忌偏科，一旦出现偏科现象，到了不感兴趣的课程的时候，自然就会索然寡味，甚至产生对抗情绪，心无所属，自然就是断线的风筝，飘到哪里就是哪里，瞌睡虫儿也爱找上这一类人。

三，作为学生，要合理的处理好课内和课外的关系，身在曹营心在汉，心猿意马，课外活动时想着作业还没有做完，在课堂上的时候又在想着休息的时候好好踢一场球，学也没学好，玩也没玩好，成为学习和生活的木偶，被动的接受学习和生活的折磨，了无生趣，自然就会成为瞌睡虫儿的俘虏。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是晚上不睡觉吗？还是对学习产生厌倦呢？找到问题的背后原因，就可以对症下药了，个案处理（倾听孩子的声音/找到原因/给出方案），也许是心里问题更多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

兴趣是最好的老师，上课困倦多半是不感兴趣，或者此门功课自己学着比较没有成就感。设定学习目标计划，按计划实施，促进学习效果，试一试。