您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
自游泳双侧换气经常不自觉的憋着怎么办?
时候,自由泳,自然自游泳双侧换气经常不自觉的憋着怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
自游泳双侧换气经常不自觉的憋着怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
自由泳双边换气一定是一侧强,一侧弱的,而不自觉的憋着一定是出现在弱侧换气的一侧。
对于总游泳的朋友来说,头部入水之后吐气是很自然的,当气吐得差不多了,但又不能及时换气的时候,那不自觉的憋住气也是很自然的,尤其是自由双边换气的时候,双边换气是三划一换气,第一划吐气,第二划憋气,第三划换气,吐气一般坚持不到第二划结束,至少我吐不了那么久,也吐不了那么多的量,而第三划正好又赶上是弱侧换气,换气的时候不能像强侧那么顺畅,那么自然就会憋着到第四划去进行换气,也就是到强侧的时候再去换气。在这样双边的换气的过程中,虽然弱侧有想要去换气的意识,但由于动作不熟练,不到位很可能换不到气,实际上的其实是有些四划单侧换气的的感觉,所以就像前面说的那样,自然就会不自觉的憋着了。其实练好弱侧换气,能让弱侧也能吸到足够气的话就不会有这样的问题了。
以上是我游自由泳双边换气的一些实际体会。对于单边换气已经很熟练的老司机来说,我觉得练习弱侧换气不应该是什么太困难的事情。总之保持呼吸的规律性和顺畅就不会有“不自觉的憋着”的这种情况发生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多练。
我的方法是先从单侧四划一换开始,因为这个换气时间比三划一换更长,我也觉得憋,所以一下四划换,一下二划换的这么练,速度还是明显提升。等能一直四划换而不憋的,三划一换应该自然不是问题,如果还憋,就不是肺活量的问题,而是动作的原因了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以先练习一侧换气,新手双侧换气太快,节奏会加快,游不出节奏就会想着憋气
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以一侧换气更运动自如,自由泳头处在水平面上,不能抬起头向蛙泳一样换气,只能扭转脖子侧面换气更舒服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
双边换气一般是三次划水一呼吸,我的习惯是一划憋气,二划慢吐,三划猛烈的喷
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习双边换气首先要确定自由泳在游动的时候可以很顺畅,而且了解自己习惯换气的一侧。首先所谓“游得顺畅”并不是要游的快,而是让自己可以游得很轻松,用稳定的速度、稳定的划频、稳定的打腿频率(4次腿、6次腿)前进,只要以上的要求都可以稳定做到,就足以练习双边换气。
另外,大部份的人通常都会有习惯换气的“惯用侧”。在进行双边换气的时候,两边互相比较一下,会发现用惯用侧换气的时候,划水的力量会比较大,换气的时间也可以久一点(可以大口吸气)。那是因为惯用侧的肌肉力量会比较强,每次推水换气的时候,向前漂移的动能会比较足够,换气时间也就相对充足。
有的时候在比赛当中,速度开始带起来,开始喘的时候,也会开始都以惯用侧换气,不过还是建议要慢慢练习成双边换气,因为双边换气在某种程度上有助于定位前进。
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理分配在水下的吐气量就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇:为什么我思域的车左右高低不一样?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |