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116斤减到100斤容易吗？

更快,容易,自己的116斤减到100斤容易吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

116斤减到100斤容易吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥容易，贵在坚持。

减肥第一步肯定就是管住嘴，迈开腿了。

究竟怎么管住嘴呢？

管住嘴的意思不是不让吃，而是要吃饱，吃好，吃对。而不是节食禁食。改变自己的饮食习惯，比如饭量大就在饭前喝水，吃水果，或者少食多餐。减肥期间一些夜宵烤串啤酒火锅啥的就要禁了，要多吃高蛋白低脂肪低热量低糖的食物，主食可以用粗粮代替，两餐之间如果饿了可以补充一些坚果，麦片之类的粗纤维食物，毕竟三分练七分吃嘛。管住嘴你已经成功了一小半了。

什么是迈开腿呢？

迈开腿不是单纯的跑步，如果你想减肥更加快，那么就要无氧训练和有氧训练一起练了，这样减肥更快。可以训练的前半时做无氧训练就是一些力量训练在健身房不用多说了，在家做一些深蹲俯卧撑腹肌和核心训练，然后散步，跳绳游泳，这样能让你的减肥速度更快。

减肥是挺容易的，关键你要坚持住，很多人都坚持不住放弃了，或者刚有一点起色就大吃大喝犒劳自己，这样不可取。一定要坚持下去，坚持下去你会发现减肥也不过如此。