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女生开始健身，食量不变，每天坡度走40分钟会瘦吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

女生开始健身，食量不变，每天坡度走40分钟会瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请。

值得开心的是，饮食和训练两个变量，终于有一个变量不变化了。那样的话，你的健身成功的概率会更大一些。

减肥，还是从吃睡练做起。

第一，饮食

饮食量不变的前提下，你可能需要关注的是饮食结构和食材品质。在整体不变的情况下，碳水选择复合碳水，加大优质蛋白的摄入量，多吃蔬菜，尽量去选择新鲜的食材。总量不变，结构需要调整。

第二，运动

减肥是一个热量盈余的数字游戏。只有当消耗大于摄入时，体重才会下降。所以，你这个40分钟会不会瘦，也还是存在变量。时间固定了，速率和坡度，你可以调整。换句话说，强度可以调整。

尽量做到两点，1，整体的消耗要大于你不变的饮食量。2，减脂时，运动强度达到最大心率的55%到70%或最大摄氧量的40%到60%的区间，这是最适合减脂的区间。如果随着时间推移，你的运动能力提高了，也可以调整速率和坡度进行强度的加强。

第三，休息

一定不要忽视了休息和睡眠带给你身体的改变，如果你天天熬夜，减肥基本没戏。睡眠最大的作用，是调整你身体激素水平，让你身体恢复到一个最好的状态。

以上，根据个人情况，对照着给出的方法，自己调整一下看看。

个人建议，仅供参考。再次感谢邀请。