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有哪些暑假减肥妙招？

有氧运动,脂肪,方面有哪些暑假减肥妙招？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有哪些暑假减肥妙招？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

暑假减肥妙招，减肥路上没有捷径，但是有窍门的。

一定要管住嘴，迈开腿。同时不要听信各种不健康的减肥法，如吃减肥药，节食禁食减肥等。

减肥是严谨的，科学的，以下有几点建议。

第一点，饮食方面，要多食高蛋白低脂肪低热量低糖高纤维食物，如鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛肉，粗粮，应季新鲜水果蔬菜等。少食不食，重油，重糖，高脂肪，高热量的食物，以及夜宵各种饮料和酒类。饮料含糖量太高，糖是肥胖的一大元凶，酒类热量太高，同时喝酒喝多了之后无法控制自己食欲会一直进食。也可以少食多餐，餐前喝水，控制自己食欲。

第二点，起居方面，要合理作息时间，不能熬夜，熬夜容易内分泌紊乱导致身材走形，同时要多喝水，多喝水可以提高自身基础代谢能力，能更高效的燃烧脂肪。

第三点，运动方面，想快速减肥，公认的方法就是有氧运动和无氧运动的结合，有氧运动就是跑步，游泳，跳绳，无氧运动就是力量训练，哑铃杠铃这些。有氧运动需要三十分钟才开始燃烧脂肪，无氧运动能提高自身的肌肉量，肌肉量提升上去，睡觉也在消耗脂肪，所以要先做无氧运动在做有氧运动。

第四点，问询自己，是什么原因让你肥胖的，学习压力，还是作息不规律，还是暴饮暴食，还是其他原因，找到原因改正你的减肥已经成功了一点点了。

减肥没有捷径，一分汗水，一分燃脂。减肥也是枯燥的无聊的，你要给自己树立信心，鼓励自己，才能让自己更快速的瘦下来。

只有坚持才能有收获，同时通过减肥你能收获一个良好的饮食作息习惯，何乐而不为。