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在健身房锻炼两年了,一直很努力,饮食方面也很注意,为什么脂肪一直减不下去?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
在健身房锻炼两年了,一直很努力,饮食方面也很注意,为什么脂肪一直减不下去?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只是有氧运动,坚持一段时间,身体会调整到适应这个强度的训练,开始降低基础代谢率,可以变换运动量,不要让身体适应你的运动强度,另外建议多做力量训练,增加肌肉紧实提高基础代谢率。至于饮食很注意,看你是注意量还是注意品质,首先减肥的大忌,是饿,当身体处于饥饿状态,再进食,身体默认你处于饥荒的状态,为了生存,会把吃的东西都储存成脂肪储备,要吃蛋白质新鲜果蔬类,减少合成糖摄入量,我见过有人说减肥,只喝一个核桃奶和一包达利园小面包,她吃的量很少,但是热量不低于吃了四碗米饭。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两年了
是不是已经减好了,就你自己不满意?
很多小姑娘瘦的狠,却一直要减肥,就心理原因。
你的体重正常吗?男性:身高-110,女性:身高-105,你的体脂正常吗?
不胖还喊减肥的话就是无病呻吟
如果真的练两年还很胖,说明有问题了,没早点找健身教练问下?
你不说下你的饮食你的运动量找不到原因是给不出答案的。
我很感兴趣,说说具体的呗
回答于 2019-09-11 08:43:50
有种努力就假装很努力,哦哦,运动好累啊,玩一会手机吧,哈哈哈,好,再跑一会,呼呼呼,够了,今天在健身房两小时了,运动量足够了。
实际上,运动模式,跑步五分钟,玩手机半小时,看着别人挥汗如雨,以为自己也是这样子努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
45岁身高158,体重115,进健身房前一直跑步前三个月瘦了十一二斤,后来再努力也不管用了。才进的,俩年体重一直保持这样。
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