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二胎宝妈三个月从158减到108斤，是如何做到的？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

二胎宝妈三个月从158减到108斤，是如何做到的？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说我自己的经历吧！

我也是一个胖了很多年的胖子结婚生孩子后一直都是120多斤，160高。2017年二胎长到160多，胖成了个球。但是我也是个爱美的小仙女呀，胖成这样绝对不能忍期间尝试过很多减肥方法，吃减肥药，减肥饼干，跑步………最后的结果都一样体重依然持续不降。

直到前几个月在头条上看到邱医生说@邱医生说 的减肥方法，我才发现，减肥好像也不是那么难呀（感觉哈）就是计算自己的代谢，高蛋白低碳水饮食，配合适量运动。一般早餐我就是玉米红薯荞麦面杂粮粥蔬菜牛奶等，午餐鸡胸肉，牛肉。虾，鱼，蔬菜等，晚餐就是蔬菜坚果鸡蛋。换着吃吧。有时间运动的，配合运动，基本都会瘦。具体参考头条各位大V的视频。最后，上一张邱医生的食谱。基数大的人用黄色，小基数用蓝色。





回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得主要是管住嘴迈开腿，说起来容易，做起来难，我觉得你可以去头条关注@邱医生说 ，他的上面有很好的食谱推荐，也是我正在使用的，我是照着蓝色食谱，不用纠结那个食谱，主要看你晚上有没有吃主食的习惯，有就用黄色，没有可以选择蓝色食谱，同时也要搭配运动，我现在在跳郑多燕减肥操，准备适应了以后，在跳郑多燕小红帽健身操，最初运动不要太剧烈。适应以后，可以去跑步，也是不要最初就强度运动，慢慢适应，减肥期间到了平台期，也不要慌，减肥有时候也不一定掉秤，就是好的，坚持下去就会有效果，遇到瓶颈期了，邱医生上面都有讲怎么度过，祝你早日减肥成功[呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得最重要的是控制自己。减肥是一个漫长的过程。孩子断奶后，宝妈要开始减肥了。首先一定要吃的合理，嗯，我看见头条里有一个邱医生说的是每天只吃满足基础代谢的那些东西就行了。一定一定要控制住自己的嘴，在特别想吃零食或者是烧烤麻辣烫的时候，可以找一些饱腹感强的，嗯，不容易发胖的东西来代替。

还有就是加强运动。

最最重要的一点就是晚饭吃过以后，千万不要再吃任何东西了。也可以这么说，睡觉前四个小时不要吃任何的东西。

减肥也很容易的，重要的是毅力。管住嘴，迈开腿，你一定会成功的。

当你养成一个良好的饮食习惯以后，你会发现身体在不知不觉中就会瘦下来的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我亲身经历，独立带孩子和做家务，并且母乳喂养，根本就胖不起来，甚至瘦过你想要减肥的数值

回答于 2019-09-11 08:43:50

1. 科学的饮食习惯

　　荤素搭配，精粗结合。高糖高油的零食，尽量少吃或不吃，最好是把零食换成适宜的水果。多吃低热量而蛋白质高的食品，比如鱼肉和瘦肉。进餐时增加咀嚼的次数，细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少继续进食的欲望，也有利于减肥，又不至于营养摄取不足，能保证奶水的分泌。

　　2. 加强身体锻炼

　　健康的身体更有利于产出质量好的母乳。产后妈妈在保证充足睡眠的情况下，可以开始做一些简单的运动量小的运动，逐渐增加，以适应身体为要。比如一开始可以坚持早晚多散步，并尝试做轻微家务活。在专业人士指导下，产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错

回答于 2019-09-11 08:43:50

生完宝宝后要多吃清淡营养的食物，因为刚生产完身体里还有很多水分，饮食清淡可以帮助排除多余的水分，另外也要保证优质蛋白质摄入，这对恢复身体也很重要，坚持母乳喂养，也能让你体重快速下降。作为一个过来人告诉你如果自己带宝宝的话会非常累，你不想瘦都不行！

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