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与人交谈开不了口，而且别人一说就想挑刺，完了还管理不了表情和眼神，咋办？

挑剔,不太,自己的与人交谈开不了口，而且别人一说就想挑刺，完了还管理不了表情和眼神，咋办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

与人交谈开不了口，而且别人一说就想挑刺，完了还管理不了表情和眼神，咋办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

几个原因可能会导致自己出现这样的情况。

1.成长在同样的环境下，周围亲近的人都不太擅长处理负面情绪，在做事上面不愿意当坏人，言语的释放成了不自觉的出口。家庭成员间不太能真正包容错误。有的甚至非常能讲道理，但最终彼此感受到的仍是不接纳的。

2.对自己要求高，不太能面对意外、错误、觉得不好的状态，所以内心是焦灼的，外在表现就会是：有时候不想面对，不想理任何人，主要也不太想自己表现的是很挑剔的状态。而有时候又忍不住想挑剔，因为情绪不会因为压抑就消失。

3.内心没有得到滋养，那个挑剔其实是在说，我多么希望即使这样的时候有个人无条件的接纳，爱着我。这样我肯定会好。因为表现的挑剔何尝不是对自己内心的不耐烦和挑剔。

遇到以上的情况，不管哪种都可以用一些方式。

1.与自己的内在小孩对话。可能我们都已成年，但在内心深处某些感觉是会有所滞留，对那个感觉的处理经验也等于零。特别是有时候可能一直没有接受过、注意过不同的方式。所以我们可以尝试用对话的方式呈现出自己内心原本矛盾的本意。用你现在有力量成人的身份陪伴它也走出来。

2.找一个新的环境。越是熟悉的人，越容易被感觉、细微变化影响。而如果别人都还需要你去包容，那很可能会是无力的。反而更加烦躁。这时候一些适当的客气和边界反而容易让我们找到合适的位置。这时候注意观察别人的反应模式也会打开新大门。

3.别总想当好人。有时候我们会有一些反方向的努力，比如你提到的表情，你越是努力压制其实那个挑剔的声音就越是大。即使你暂时不愿开口交谈，那也只是说明你需要和你的内心世界待着。不代表你的人有了问题。你可以花些之间做一些顺从自己的事情。包括增加对于不满的表达途径。

在哈佛一个公开课上，老师演练了一段对话，当对一切攻击挑战说好的是的感谢的话，这场对话很快会结束，对方都会被你融化。当否定解释对方的声音会越来越强。直到两败俱伤。这对话不论对内还是对外都有一样的效果。所以给自己一个大大的拥抱吧。

我是心理咨询师崔乐会，成长的路上与你相伴。感兴趣可以关注我。