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刚怀孕的小白一个，想问问如果正常进食，还会出现营养素缺乏的情况吗？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 刚怀孕的小白一个，想问问如果正常进食，还会出现营养素缺乏的情况吗？


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚怀孕的话，如果身体健康，没有什么异常反应的话。正常饮食就好，保持心情舒畅，不要干太累的活。正常情况下的话不需要吃太多的补品，以免到分娩的时候孩子太大，造成更大的痛苦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话日常的饮食是很难满足孕期的营养需求的哦，而吃进去的未必就能完全吸收，所以我偶尔也会吃些燕窝、鱼胶补补，一般一周两次，做起来也不是太难~

回答于 2019-09-11 08:43:50

孕早期，如果早孕反应不严重的话，和备孕饮食一样就可以。


不过有几点需要注意：


1、备孕期没有补充叶酸的，现在开始要每天补充叶酸400微克以上，直到产后哺乳期结束；

2、孕早期多吃含铁的食物，孕妇贫血率还是挺高的，且宝宝的神经需要铁的参与，如果在肚子里不补够，宝宝体内累积不够，会影响神经发育，即使后面补充也无法修复，如瘦肉、肝脏等；

3、如果妈妈没有甲亢的话，建议选择碘盐，每周1~2次海产品；

4、如果有早孕反应，可以适当增加含碳水化合物的食物，避免酮症，如馒头、面包干等；

5、中国人维生素D的缺乏比较严重，尤其是宝宝，建议在孕期就多吃富含维生素D的食物，如含脂肪的海鱼、动物内脏、蛋类、奶油，或者维生素D制剂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕期间，宝妈正常进餐当然不行啦，孕早期还好，孕中期开始，宝宝快速发育，就需要很多营养了。

只有宝妈营养要充足，宝宝才会健康发育，都说宝妈在怀孕期间都得加餐，那么宝妈该如何加餐呢？相信很多宝妈也对加餐很感兴趣，那是不是宝妈就要敞开肚皮的胡吃海喝啦。No！No！No！当然不是这样子的啦，那该如何正确面对孕期加餐呢，就让我们来了解一下吧。

首先我们要知道宝妈加餐是为了什么呢？当然是为了给肚子里即将来到我们这个世界的宝宝了，可是面对加餐却会有这么两个截然不同的情况，第一种就是为了宝宝拼命地吃，有的宝妈想着一个人要吃两个人的量，毕竟一个人吃，2个人吸收营养嘛，于是就拼命地吃。还有一种情况就是，为了保持自己的火辣身材，即使在孕期也严格地控制着自己的饮食。其实这两种情况对宝宝的发育来说都不好，吃太多的话，容易使宝宝汲取营养过多从而成为巨大儿；而严格控制饮食呢，更有可能会导致宝宝和宝妈营养不良。

那么怎样科学营养的加餐才能做到既保证营养充足，而又长胎不长肉保持自己的身材呢？

1、选择合适的加餐时间

加点加餐最合适呢？建议选择在早上的10点、中午的4点和晚上的9点，为什么要选择这三个时间段呢？因为这三个时间段距离吃完正餐差不多2各小时左右，宝妈正餐吃的东西也消化得差不多了，在这个时候吃点东西，可以补充一下能量，而又能在吃正餐之前消化吸收，不会影响到正餐的享用。

2、正确选择加餐的食物

加餐是不是就一定是要吃饭吗？那当然不是了，加餐的食物不用是主餐所吃的东西，可以用健康的小零食来替代哦，比方说：牛奶、坚果、水果、面包、饼干等等。水果中含有很丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和微量元素，对宝妈和宝宝来说都有着极佳的好处。当然了，也不是所有的水果都能吃，要吃一些对宝宝有益的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、灯笼果、葡萄等，像山楂、西瓜、荔枝、龙眼这类水果就尽量不要吃了。坚果中含有较多的蛋白质、脂肪、维生素E、钙等，都是对人体有益的，可以提供补充宝妈和宝宝大脑所需要的营养哦。如果宝妈太饿了的话，可以选择吃点面包牛奶饼干，这样也可以防止吃正餐时狂吃猛喝。

3、晚上加餐要选择易消化食物哦

宝妈在晚上加餐的时候要选择易消化的食物，这样血糖值不容易出现急剧升降，也不会带来消化不良的困扰，给肾、胃、脏器官增加负担，粥或者绵软的面食就是不错的选择。宝妈在临睡前不要喝过多的水或汤，这样会增加宝妈起夜次数哦，严重时还会影响宝妈睡眠质量；在睡前要避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，严禁高盐食物和酒精。