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总是会因为即将可能发生的事情影响当下的心情，我这样正常吗？要怎么克服啊？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

总是会因为即将可能发生的事情影响当下的心情，我这样正常吗？要怎么克服啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

总是会因为即将可能发生的事情影响当下的心情，我这样正常吗？要怎么克服啊？

您的症状属于焦虑情绪障碍，适当的焦虑能够激发人的积极性，促使自己达到目标。但焦虑过度则会有害身心健康，长期焦虑会造成沮丧，形成“焦虑症”。焦虑的核心内容是担心，担心事业失败，担心下岗，担心失恋，担心意外事故，担心自己生病，担心经济状况，情绪紧张是程度较轻的表现，若感到恐惧则是教严重的焦虑。结合您自身情况，需要学习、掌握一些控制焦虑的技巧，找到适度的焦虑范围，使其不至造成烦恼。

1.定期做情绪清理。可以选择自己喜欢的场景，进行“情绪擦除”练习，比如：你可以想象自己使用橡皮擦“清空”写过的字、用黑板擦“清空”黑板，或者用一块海绵“清空”窗户上的灰尘，甚至想象自己走进卫生间沐浴，冲洗得干干净净。通过长期练习，你可以在几秒钟的时间内唤出这幅“画面”，并在进入下一个场景前，迅速将负面情绪“清空归零”。这是一个非常简单的方法，关键是需要我们不断重复地练习，然后让这种方法成为你的条件反射机制。

2.分析自身的认知偏差。认知偏差会引发焦虑，学习用更有能量、积极的、准确的认知取代偏差的认知。（此类型调适需要专业的指导和帮助）

3.保持每天一次的放松练习。例如冥想，正面训练、渐进性肌肉放松训练，视觉意向呼吸训练等。每天当自己躺下后，可以跟着舒缓的音乐，让自己从头到脚，逐步的放松，也可以找到音频资料跟随引导，逐步的放松。关注“吕承谕心理咨询”里面有很多有效的心理自助方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这种心态属于操心，什么事情都想做得完美，心放不下，总想事情早点结束以求证。应该是正常的。克制这种心态，放松自己，静心、找些自己爱好的娱乐转移思想就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果不能改变就要学会接受。你可以看看卡耐基的人性优点。接受事实是消除忧虑最快的方法。相信自己。一切烦恼都会过去，明天的太阳依然美丽

回答于 2019-09-11 08:43:50

很正常，瞻前顾后是人的正常心理反应。人们在做一件重要的事时，就像在下棋一样，总会照顾到接下来可能会发生的各种情况，也怕会发生意外，所以，心情总犹犹豫豫地跟随着事情发展的状况而此起彼伏。要想克服这种心理，可以先把接下来会发生的所有可能出现的坏结果都想到，并且提前对各种坏结果想出应对的办法。这样就可以坦然面对一切，心情也会减少因意外情况而出现极大的波动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

是正常人讲就正常不正常讲另一种看法了，悟通好此有钱人感放个屁臭都有人话香，您说下果个人正常毛，在多话他懂事明白人，正常毛悟通同您讲通不通呀。