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睡多了，早起为什么头疼？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

睡多了，早起为什么头疼？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。 头昏沉可能是因为睡觉时间不合理，一般控制到8个小时左右就会好一些了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为人在睡眠的时候呼吸变慢，血液中二氧化碳会积蓄增多，如果每天睡的时间特别的多，血液中积聚的二氧化碳就会变成人体的麻醉剂，使人昏昏沉沉、头晕头疼。长时间的睡眠，这样会使人的大脑皮层处于一种抑制状态，导致患者的反应迟钝、记忆力下降等等这种症状。

如果睡的时间过久，还容易导致人体发胖，平时睡眠的时间应该睡六到八个小时即可，不要睡的时间过久。 平时应该多喝水，要注意休息，避免熬夜。在饮食上要注意低盐低脂的饮食，多吃水果和蔬菜，要戒烟戒酒，坚持的锻炼身体，提高身体的素质。


如果头痛应该怎么办？

一，深呼吸，在起床后可以做深呼吸，帮助呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的情况，也能减轻头疼的症状。

二，冷水洗脸，如果在起床后感觉昏昏沉沉又疼疼的情况，可以尝试用冷水洗脸来刺激一下，帮助血液循环，能帮助振奋精神缓解头疼。

三，进行按摩。用大拇指按住太阳穴然后其它四指在头皮上轻轻按摩，能够帮助身体放松，还能缓解头疼的症状，也可以用食指轻轻按压太阳穴，或用拳头在太阳穴到发际处来回转动按摩。

四，吃提神的食物，起床后可以冲泡一杯清香的东西来提神，能够帮助振奋精神，可以喝蜂蜜水或冲泡燕麦片和牛奶之类的食物。进行适量的运动，如果因为睡久了出现头疼的现象，可以出去室内呼吸新鲜空气。

五，做适量的运动，像慢跑、散步等，能帮助缓解头疼症状。



以上的是对于睡太久头痛可以做的方面。