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生活跌到谷底，想死的心都有了，我该怎么调整心态？

谷底,时候,你的生活跌到谷底，想死的心都有了，我该怎么调整心态？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

生活跌到谷底，想死的心都有了，我该怎么调整心态？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，不清楚你所遇到的是怎样的负面事件，但是这些事情确实给你的情绪以及思维状态造成了很大的影响。很多时候，我们所遇到的压力性事件并不能很快地从现实角度得以解决，所以，我们能够做的，也必须要做的就是从心理状态先去调整，这样才能更好地重振旗鼓，打败困难。

对于我而言，也经历过这样的事件，创业失败、投资被骗、情感波折等等，我相信对于大多数人而言，乐观在这个阶段是不复存在的，我们只能拖着疲惫的身心来去解决或者更想要逃避这些问题，那么，在这样的时候，怎样做才会更好呢？当然，我只能分享一些我在这段经历中所感悟和行动的经验。

1、回到现实；如果说暂时逃避现实是一种放松自我的缓兵之计，那么，一旦形成习惯，逃避便会成为恶性循环的开始。

将亟待解决的事件按照轻重缓急进行分类和整理是回到现实的第一步，避免像无头苍蝇一般地乱撞也是避免焦虑加重的关键。所以，我相信只要你能够抓住目前负面情绪产生的关键问题，去集中精力解决它，就会越来越轻松。

2、适度求助；虽然有很多现实情况已经说明，在我们人生低谷之时反而可能是最无法得到帮助的时候，但是，在这个时候，也有可能是我们发现和重新建立更为深刻和稳固关系的时候。当然，这种求助并不是依赖心理，而是从心理或现实需求来分担压力的一种策略。

3、深度思考；越是这种时候，由于负面情绪的干扰可能会导致思维上的偏执、混乱等状态，但是，一旦我们做到的第一步的归纳和整理，那么，集中经历解决一个关键问题，深度思考问题的关键就是最重要的。

我觉得关于安慰你已经听的很多，但是我想告诉你的就是能去解决问题对你来说就是最大的安慰，你也会越来越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人生不过三万天，混一天是一天，有钱人一天也是24小时，没钱人一天也是24小时，只要饿不死就要睁开眼好好看看天下大事，

叙利亚内战打的一塌糊涂，房子车子一切财产都毁于一旦，没吃没喝四处逃难，

你在看看城市里的流浪汉，衣衫褴褛，蓬头垢面，有上顿没下顿的，他们心中只有一个愿望好好吃一顿红烧肉，有酒喝就好。

你在看看那些住高楼大厦的，表面光鲜，说不定房贷都还不起，家庭闹一点点矛盾就寻死寻活的跳楼，

你在看看那些开宝马的，银行欠了几百万还不起怎么办？故意喝酒醉驾制造交通事故，然后被判刑入狱，钱也不用还了，反正就是没钱还，死猪不怕开水烫。

你在看看那些养大老婆小老婆二奶小三的准老板，他的女人每人都给他买了一顶绿帽子，情敌都在谋划怎么弄死他。

有钱人怕自己与家人被人绑架，暗算，谋杀，怕上高速公路车毁人亡……

你怕什么？你一无所有，你或者外债累累，债权人怕你死了还不了钱，比你过得好的人怕你开口借钱，

尽管你现在过的苦，起码饿不死就好，但是没人敢招惹你，你是王者归来，只要人好好的，日后有机会的，三十年河东三十年河西，

人生就是一个过程，每个人都一样，

回答于 2019-09-11 08:43:50

既然到谷底了，应该高兴才是，剩下的都是向上的加油一切会好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不确定您遭遇了什么，您现在的感觉一定很糟糕，经历低谷是人生的一种状态，如何面对，每个人可能都有自己独特的经验，很难直接给出合适您的建议，您可以尝试曾经对您有用的方式帮助自己，如果效果不好，不妨积极寻求心理咨询师的支持，帮您尽快改善不良状态，增强面对和承受挫折的能力，更好地拥抱生活，享受生活。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果确认是到了谷底就好了，就怕一直在下坠。在谷底不妨深呼吸，躺一会，因为否极泰来。如果继续下坠，那也深呼吸，等确认到了谷底再说。

回答于 2019-09-11 08:43:50

好死不如赖活着

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