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减肥是个困难的事情，多吃一点就变胖，体重一直在突破，怎么办，有没有好的建议？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

减肥是个困难的事情，多吃一点就变胖，体重一直在突破，怎么办，有没有好的建议？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话

变胖很简单，减肥确实很难。普通人变胖只需要少动，多吃。吃什么都可以（除了吃不胖的瘦子）哪个人不能做到？能做到这样简直是so easy.坚持一段时间，体重就“如愿上涨”

可是减肥，可以这样吗？当然不行。甚至是减到了一定阶段，就瓶颈了。或者是在减肥过程中稍有松懈之后体重就开始反弹。

如果你真的要减肥，做事做到底，只能坚持啊。饮食对减肥本身影响就很大。

如果你是均衡饮食加运动

其实吃的东西是不少的，也不会觉得饿的。只是如果你以前是暴饮暴食，那么改掉自己的生活饮食方式是必须的。科学的制定自己的饮食方案加运动才能有效减肥。不然怎么运动都没有用。





还是说你是

靠节食减肥





节食减肥太不可取了，我一直反对节食减肥，实在是得不偿失。虽然短时间有效果但是既痛苦又伤身，身体的脂肪和肌肉一起流失。而且还是以身体健康为代价的。所以如果你是节食减肥，建议你改一下减肥方式。参考上一条。

人家都说减肥等于整容，这话不假，能让自己瘦下来的，单身翻天地覆变化的人都是狠人。可是身体是一辈子的事。可以胖，难道要一直容忍自己一直胖吗？减肥是内心想要改变自己的愿望。既然如此，好好坚持吧。相信有一天你也可以达成所愿的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥是困扰很多人的难题

要说方法嘛 还是那句话 管住嘴迈开腿，持之以恒

如果真的管不住嘴 那就只好每天把吃进来的卡路里都消耗掉，暂时保持不涨

运动方面掌握好，饮食方面慢慢控制

时间久了 不知不觉就减掉了

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想减肥首先做个自律的人，管住自己的嘴不吃高热量的食物，杜绝零食，早中餐吃清淡的不要太油腻的食物，晚饭尽量不吃或少吃，饿了就用水果代替，每天坚持运动，用不了多长时间你的减肥就见效果了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想要减肥成功不反弹需要做到一辈子的自律，包括不能吃太饱或者是克制自己的食欲（不能吃零食，不能大口吃肉大碗喝酒，不能吃冰激凌甜品或者说大多数时间不能放纵只能偶尔奖励自己一下），增加各种运动（除了定期锻炼一周五次每次半小时，还要减少自己坐着的时间，没事找点家务活做做，帮同事跑跑腿什么的都算增加了运动）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿。