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普通人怎么从强迫症中走出来？

强迫症,思维,自己的普通人怎么从强迫症中走出来？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

普通人怎么从强迫症中走出来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

觉察强迫行为背后的情绪

回答于 2019-09-11 08:43:50

强迫症还有普通人和特殊人的区分吗？因为不知道这个怎么区分，所以也就不知道该怎么回答你才算切题。或者简单的说，你就照着特殊人学习，你变成特殊人那强迫症就好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

强迫症常见的治疗方法包括：认知行为疗法、放松疗法，森田疗法和药物疗法。

想要缓解强迫症，那么当强迫思维出现的时候，不要强迫自己不去想。因为越强迫自己不去想，越控制不住，甚至越控制越严重，内心就会焦虑，越急，惰性兴奋性越强，症状就越不容易克服。

因此，当强迫思维出现的时候，我们应该要放松心态，不要总想着去克服强迫症的症状。放松是非常重要的，学会放松，以放松的方式生活可有效降低焦虑，不那么焦虑了，强迫就会减轻！

强迫症患者往往追求完美，要学会接纳自己缺点，完善自己的个性。不那么追求完美，因为不完美才是真人生，学会接纳不完美，对自己要求也要符合现实，不要过高。

症状消失是逐渐的过程，不用着急，欲速则不达。可以采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。

或者培养一些兴趣爱好，让自己的生活更充实，生活充实了，自己变得更自信了，强迫症状自然而然的就会减少了，时间久了，自己的兴趣广泛了，那强迫症也会好了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于所谓治疗强迫等神经症的心法就是：不再试图通过练习招式来主动改变你的内心，消灭情绪，消灭念头，也就是说不再解决痛苦了！解决不了的！ 你只有接受一切，不要去主动做任何事情，包括现在你脑中想的一切东西都不要主动，只需做好当下，顺其自然。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.可以通过读书去减轻紧张的心情。

阅读是让人静心安神、修身养性的好办法。强迫症的困扰是本我和自我两种意识的自我纠结和抗拒，从而产生内心烦躁、不安,重复行为的焦虑甚至产生厌世等悲观情绪。如果我们可以去阅读一些跟心理学相关的书籍，既可以对强迫症的原因做一些了解，还可以引导患者走出强迫症的困扰。

2.顺其自然，学着去看淡压力。

强迫症的出现和诱因有些密切的联系，那就是压力源。比如说由于学习的压力过大，导致了一些人出现了比较严重的强迫症或是厌恶等焦虑心理。可是那些人在其他的环境中，比如去玩场游戏或是休息休息，他们的病情就会明显的减轻好转。说明了压力对强迫症的影响还是挺大的。因此，要学着去看淡压力，顺其自然的去做好每一件事情，进而减轻强迫症的病症。

3.药物治疗，治疗时要注意药物的分量。

当强迫症患者的病情比较严重时，达到影响我们的日常生活时，患者就要听从医嘱服用适当的药物。服药的时候要注意药物的副作用，注意药物的分量。

4.培养积极乐观的心态和兴趣。

积极乐观的心态对走出强迫症的困扰有很大的帮助。积极的去培养一些有意义的兴趣，我们知道兴趣是最好的老师，当我们在兴趣之中时，烦恼和不快就会离我们而去。不要刻意的勉强的去做某事，当我们感受到生活的乐趣时，强迫症的症状也就减轻了。

5.增强自信,融入社会。

多参加一些聚会社交活动，增强个人的自信心。当你能够适当的敞开心扉，融入社会的时候，就可以走出强迫症的困扰。

回答于 2019-09-11 08:43:50

普通人怎么从强迫症中走出来？

人们对强迫症的理解有很多偏差，比如强迫症患者都具有追求完美的个性，实际强迫的过程不是追求完美，而是缓解焦虑。强迫的时候是担心发生不好的事情，是焦虑推动，并不是自己强迫去做。还有总说强迫和反强迫共存，实际上，比较严重的强迫症患者，强迫和反强迫不是同时存在的，是在不同的时间段出现的。

解决强迫症的关键是消除焦虑，从改变认知，建立新的条件反射，优化个性几个角度进行，只要不焦虑，是不可能强迫的。

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