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在家里控制不了自己情绪怎么办？

情绪,自己的,愤怒在家里控制不了自己情绪怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

在家里控制不了自己情绪怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你家里有孩子的话推荐你阅读一本书，【不吼不叫】。这本书讲的是喜欢吼叫发脾气的父母，如何转变自己的方式，从而引导孩子更好成长。




我还不清楚你是因何事发火？家事？爱情？工作？孩子教育？不同原因可能会有不同的处理方式，但是重要的一点是控制自己！推荐你每天读一读下面的语句。




人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若气死谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。




每一次生气每一次坏心情都在加速死亡，为了多活几年是不是该笑口常开呢？




看喜剧，是我开心的一种优秀方式，在家很受用，前提是要你的笑点低一点。压力谁都有，合理的发泄方式利己利他。运动，逛街等等都可以。我就喜欢去钓鱼，一坐就是一天，看着淡淡的水波荡漾，心情慢慢就平静了。




最终小小建议，也欢迎私信交流，多倾述没什么不能舒缓的。

一，在外面，逐渐的尝试做真实的自己，需要一点点尝试，一点点总结。

二，在家里，当有情绪的时候，停下来感受一下自己，和自己的情绪在一起，学会与自己的情绪相处，安抚自己的情绪。

三，当自己有情绪产生的时候，理解自己这样做是有原因的，因为自己感到痛苦，感到非这样做不可，所以不要自责，因为自责会在情绪上面又覆盖了一层东西，导致情绪不能有效的处理。如果不自责，这个情绪很快就过去了，然后就可以做该做的事情。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也有这样的经历：工作很忙遇到不开心的心情烦躁，回家后还一直想着，心里憋着一口恶气无法释放，于是不经意地就把脾气发泄在家人身上，搞得全家都不高兴。自己发泄完爽了，之后良心发现是自己的坏脾气作怪十分自责，但每次又控制不住继续在家人那泄愤，形成了一个恶性循环。


首先，你意识到这个问题，应该从根本上从你自己身上解决问题。控制不了情绪，是缺乏情绪管理能力，这种能力是可以通过后天学习强化而获得的，它可以帮助你处理好家庭关系，重新建立和谐。

接下来，我将分享给你情绪管理的方法。

一、内心自我观察，找到愤怒源头

首先，你得从自己的内心入手，自己搞清楚自己是因为什么而生气，用头脑冷静分析，令你愤怒的根源是什么？是工作的烦恼？孩子不听话？跟家人有意见冲突？所谓“解铃还需系铃人”，找到源头，才有根治愤怒的方法。

二、根据愤怒源头，寻求解决方法

1、如果愤怒的原因是工作烦恼。

与同事发生的不愉快，作为一个成年人，那你就知道不应该把这些带到家里来。家庭是温暖的港湾，是你的避风港，在外面工作有不开心的委屈的，应该回家好好疗伤治愈，而不是把情绪带到家里，伤害你的家人，使自己的避风港成为暴风港。

而且你要明白家人是你在这个世界上唯一能够依赖信任的人，你这样伤害他们你良心过意得去吗？你不是应该更加珍惜他们吗？家人也是这个世界上唯一能包容你理解你的人，即使受气委屈也不会抛弃你的人。你应该更加懂得珍惜才对！

2、如果愤怒原因是自己。

那你更不应该把气撒在家人身上了。勇于承认自己的不足，迈出第一步不怕失败，才有成功的可能。

3、如果愤怒的原因是家人的矛盾。

要明白愤怒吵架等行为只是泄一时之愤，并不能根本解决问题。理性认清愤怒的原因，跟家人静下心来好好沟通，互相理解让步，才是解决问题的方法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

心理学上有个小技巧，当自己要发脾气的时候，就深呼吸三次，一边去想几种颜色，一边把那个颜色想出来。比如心里想 红色，就想象出红色的样子简单说，就是让自己在脾气爆发那个点马上情绪和思想转移如果控制不了自己，就马上离开那个地点，跑到外面或一个安静的地方，大喊几声，把情绪释放出来情绪还是要控制的，因为情绪经常爆发会伤害自己并不想伤害的人，情绪后也往往很难弥补，就像钉子钉在木桩里，再拔出来会有洞和钉痕但是情绪也不能一昧地逃避，要学会正视自己的情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动，例如游水、拳击。可以的话就换个环境工作或者生活，调节一下情绪。

EQ这东西从小就需要培养，成年的话改善难度很大。