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怎么锻炼身高能在短时间能长两厘米？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么锻炼身高能在短时间能长两厘米？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有人为的快速长高的办法，只有在青春期的快速长高的阶段才有可能快速长高，长高的方法，除了遗传问题外，自己平时需要注意以下几个方面：

有利于长高的饮食：营养均衡，不偏食节食。特别要补充蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，多晒太阳，钙质容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，不要因为身高而自卑保持心态良好。有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等这些有跳起动作的运动非常有助长高，平时也可多练习摸高。伸展运动——找一些增高操来练习，让身体伸展开来。练单双杠也好的，主要是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持一段时间就会看到效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾经在青春期也很想长高。于是自己根据书上列了一个身体锻炼计划：

一：早上起来跑半个小时步

二：两脚原地往上蹦曲膝。十分钟

三：在单杠上做上下伸拉运动几十下

四：打蓝球几十分钟

五：夏天坚持游泳几十分钟。

六：各种运动有时间都可玩一下。

在饮食上多喝牛奶，大豆奶。多吃鸡蛋肉类等一些高蛋白食物。少吃辛辣及烧烧之类食物。少喝饮料。

再就是多一些时间睡眠。恢复体力。

这样坚持一个夏天。保证长高三到八公分