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女生身高160体重108斤，通过生酮减肥到100斤左右的时候进入平台期，怎么破？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

女生身高160体重108斤，通过生酮减肥到100斤左右的时候进入平台期，怎么破？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。

遇到这样的平台期，首先要调整心态，不要着急沮丧，甚至放弃。其次尽力改变身体适应，之前通过生酮饮食减肥，现在可以改变这种饮食方式，适当增加碳水化合物和蛋白质，减少脂肪摄入。运动方式也要有所改变，调整训练的强度，防止身体过快适应，突破自己。

身体需要新的代谢速度，饮食的改变，加上运动，体脂的调动变化，会使身体内脏有一个适应期，调整内分泌，内脏功能，代谢功能等等。这段时间之后，体重又会慢慢降，但不会减的太快。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.60一百斤，你还准备减多少呢？50斤吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

生酮108减到100用了多长时间？

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整饮食计划，增加力量训练。