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对于抑郁症患者，你应该怎么做？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

对于抑郁症患者，你应该怎么做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、调整心态，要认为所有的事都是小事，不用计较。2、解决睡眠问题，睡眠好了很多问题就解决了，找医生开药解决睡眠。3、抑郁症严重的话建议系统治疗，该住院住院，该吃药吃药，怎么吃听医生的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题，可以关注我，了解更多知识！

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1）远离对我的疾病毫不理解的人

（如果不是恶意的，只是比较愚昧，可以把林奕含的讲话给他们看。看了后，大多数人都会纠正他们的偏见）

2）多接触能使自己心情更大几率好转的人事物

3）自救——通过身体方面的改变对抑郁情绪进行调节！

4）找到使自己感到最有抑郁情绪的欲望或者动机，把它彻底放下

5）正念冥想/观呼吸（估计这个方法有些人接受不了，感兴趣的尝试吧）

6）找到使自己致郁的原因并改变它（如果可以的话）

刚才两点总结一下就是：

能找到致郁原因的，要不直接改变它，要不就放弃改变它的欲望。

7）写情绪日记

其实这是增强自己觉知的方法。回溯自己陷入抑郁的那个点，去追问、去觉察。

8）不要听特别悲伤/亢奋的音乐，听平静的音乐

推荐一个歌单吧，听完让人很平静，类似的也可以。

9）找到自己可以照顾的人事物

当你觉得自己可以奉献的时候，就会少很多自己无用的错觉。所以看似你在付出，实则你在拿回自己的掌控感。

看到评论里养猫或者有孩子后就好了很多。我也很感动。如果可能的话，养个宠物吧或者养些绿植。这都是有效的。

当你有一颗为他人负责的心的时候，你的力量就不只是你个人的，还有你负责的一切。

10）每天对着镜子里的自己说一些鼓励的话

老娘天下最美/老子天下最帅！

没有人鼓励你，就自己鼓励自己。这也是一种小魔法哦（笑）其实有心理学知识支撑啦。就是一种心理层面的暗示。你越相信这些彩虹屁，你就会好的越快。

11）运动

身心一体，情绪影响身体，身体同样影响情绪。想想自己运动完是不是会快乐很多？感觉自己能量满满？

在很抑郁的时候，放空头脑，动起来吧！会好很多的！

作为关心抑郁症患者的朋友/家人，我可以做些什么？

理解+陪伴，不要二次伤害！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果他是你的至亲好友，无条件的爱他接受他，多陪伴他。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症并不是非常严重的精神类疾病，它在于看不到希望，得不到安慰。对于抑郁症患者更应该要去帮助解决问题，亲人帮助解决困难，其中有些是情感上的，有些则是生活上的。家人和朋友的关怀菜能真正的帮助抑郁症患者。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想：我不会是抑郁症患者，因为我心太大、人有点傻、有点贪，世界这么大我需要创造机会去看看，世界上这么多美丽的风土人情我都没看到、这么多山珍海味我都没品尝；那有时间病、那有时间等病如果大家都说我有抑郁症，我一定证明给他(她)们看；没有像我这样的抑郁症病人的啊✌️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想：我不会是抑郁症患者，因为我心太大、人有点傻、有点贪，世界这么大我需要创造机会去看看，世界上这么多美丽的风土人情我都没看到、这么多山珍海味我都没品尝；那有时间病、那有时间等病如果大家都说我有抑郁症，我一定证明给他(她)们看；没有像我这样的抑郁症病人的啊✌️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

回答于 2019-09-11 08:43:50

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