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头条大神多，请教下强脊患者除了做八段锦外还有什么运动能缓解？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

头条大神多，请教下强脊患者除了做八段锦外还有什么运动能缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

还可以吊单杠，练蹲功，瑜伽等锻炼脊柱的功法。

首先吊单杆是重力向下拉，自然放松状态，可以把骨骼拉开，能很好帮助骨头恢复到健康状态。



蹲功，稍微难点，要求面部靠墙面，自然放松往下蹲，如果身体脊柱已经有点痛，开始蹲时难放松，坚持下去对身体健康很有帮助。这个已经有科学道理了，我就不多说。



还有练瑜伽的方法也是很有用，瑜伽课程有专门真对脊柱校正的动作。这个要有专业老师指导才行了。不具体讲述，以免造成误导练坏身体。



最后说一下八段锦。我们这帮人在公园练太极拳之前必修八段锦，这个八段锦是气功修炼大法，各个版本不一样，跟对了师傅，传对了方法做起来才有感觉。每一个动作都要呼吸配合，其中调理脾胃须单举，上下拉的时候对脊柱好，五劳七伤往后瞧，手臂在往后搅动对脊椎好，两手攀足固肾腰，弯腰起身拉平手的时候对脊柱好。只要练好了，对身体会有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健体八段锦，疗骨腰突康，单纯锻炼是不行的，单纯药物也是不行的，治（药物）养（锻炼）结合才能有效康复