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经常做深蹲和经常做俯卧撑的人,他们的身体素质是有区别的？
俯卧撑,身体素质,的人经常做深蹲和经常做俯卧撑的人,他们的身体素质是有区别的？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
经常做深蹲和经常做俯卧撑的人,他们的身体素质是有区别的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常做深蹲和经常做俯卧撑的人，他们的身体素质是有区别的？经常做深蹲和经常做俯卧撑的人，二者是有区别的，区别在于身体不同部位的肌肉和力量。
一． 何谓身体素质？
身体素质，是人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、柔韧等综合的机能，身体素质是一个人体质强弱的表现。身体素质的好坏，我们通常可以从行动、气色等不同的方面看出来。
二． 关于深蹲和俯卧撑。
1. 深蹲是训练大腿股四头肌、臀部臀大肌为主的力量训练，对于膝关节承受力的提高和运动表现的促进也有着一定的意义。
2. 俯卧撑是训练胸肌、肱三头肌为主的力量训练，宽距俯卧撑训练胸肌为主，窄距俯卧撑训练肱三头肌为主。
三． 不同力量训练的效果，在于所训练的部位，应进行全面的训练。
1. 不管是深蹲，还是俯卧撑，只要坚持训练，都可以使相应部位的肌肉得以增长或者有形。只是二者都是身体局部的训练，要取得更好的整体塑形效果，应结合训练，并做其他部位的训练。
2. 其他部位的训练，比如以引体向上训练背阔肌和肱二头肌，以卷腹、平板支撑、两头起、仰卧举腿、俄罗斯转体训练腹肌等。
三． 提高身体的素质，还需做有氧训练，注意饮食营养和休息。
1. 力量训练，是增加肌肉和强化骨骼的训练，要提高心肺能力，促进整体身体素质的提高，还应做快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧训练。
2. 合理的饮食和休息是提高身体素质不可或缺的内容。就增肌而言，足够训练强度的前提下，还应保证蛋白质等饮食营养的摄取和相应的休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常做运动的人和做运动的人的身体素质就有区别诶～
深蹲练腿，俯卧撑练胸！他们的区别可能是在一个腿粗，一个胸大。
直观一点来讲吧。
深蹲需要参与的肌肉更多一点，需要核心稳定，膝关节稳定，大腿参与，臀部参与，又一个问题，深蹲带不带负重，做的是什么样的训练，又不一样了，在身体健康的前提下达到不同的训练效果。
俯卧撑最多参与的是胸部，但是核心其实更重要，如果你俯卧撑做的标准，一定要把自己全部离开地面的动作做到标准！
总之呢，只要你运动了，锻炼身体了，肯定就会比自己原来变得更好，希望你越来越年轻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是深蹲还是俯卧撑，能过坚持经常做，最后得身体素质整体都会好于常人，最明显的就是一个上半身肌肉强大，显壮，力量感强，而另一个下盘稳，腿部肌肉强壮有力，简称下肢力量强。
这是因为两者锻炼的时候发力点的不同导致的结果。
俯卧撑简单说就是上肢通过自重的起伏而刺激肌肉，主要体现在胸肌，肩三角肌，肩胛肌，肱三头肌等部位，然后因为做法不同，使得刺激的重点会有所差异，所以肌肉的成长就会有所不同。
深蹲主要锻炼臀部肌肉，包括臀大肌，臀中肌，臀小肌，还有大腿肌肉，包括大腿内侧，外侧以及中部肌肉，所以一个经常练习深蹲的人最后基本会翘臀，大腿肌肉结实，而且对于男性朋友来说，得到的好处远远不是这种直观的效果。
另外对于两者来说，在腹肌方面也有一定的锻炼，俯卧撑是肯定的，大弧深蹲的时候也会对腹肌形成一定的刺激，动作到位，弧度大的话，坚持组数多，最后都会发现腹部肌肉隐隐酸痛，这就是刺激效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一点：综合身体素质的区别深蹲是一项综合性较强的动作，做深蹲时，可以对全身的各个部位起到锻炼的作用，就是人们所说的牵一发而动全身，当然做深蹲也是有训练的重点的。由于做深蹲时，身体的大部分重量都集中在双腿的部位，所以可以很好地锻炼双腿的肌群，长期坚持下去，可以提高自己的身体素质。做俯卧撑时，主要是锻炼人们的核心力量，还可以很好地锻炼身体的协调性，所以协调性不好的人可以选择做俯卧撑。其次，经常做俯卧撑还可以锻炼人们手臂部位的肌肉，使它看起来非常强壮。所以，综合整体的身体素质来看，经常做深蹲和经常做俯卧撑的人的身体素质不相上下，各有各的好处。第二点：睾酮素的分泌这一点主要是针对男士来说的，经常做深蹲的人，除了可以锻炼到腿部的肌肉以外，还可以促进睾酮素的分泌，体内的睾酮素含量升高有利于人们的身体健康，可以预防很多疾病，而经常做俯卧撑的人却没有可以使睾酮素含量升高的作用。因此，按照睾酮素的分泌量来比较，经常做深蹲可以提高人们的身体素质，有效的预防疾病，睾酮素含量低下的朋友可以尝试着多做一些深蹲，可以使你体内的睾酮素水平升高。
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