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一天100个俯卧撑，200个仰卧起坐然，后一周两次长跑对减肥有用吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一天100个俯卧撑，200个仰卧起坐然，后一周两次长跑对减肥有用吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐容易伤腰部，可以改为卷腹。卷腹，俯卧撑这些塑形作用比较明显，减肥主要还是靠跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你的力量训练太少了，有氧训练时间控制在40--60分钟每周三四次，然后把自己的饮食方面控制一下，注意休息保持8个小时的睡眠。