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有什么徒手训练动作对于搏击小白可以自己训练的?
你的,拳击,俯卧撑有什么徒手训练动作对于搏击小白可以自己训练的?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:1
问题补充: 提高运动表现及较有于搏击,并不是增肌减脂
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
不同的搏击项目,训练体能的内容大同小异。
如果是泰拳,可以先通过跑步提高你的速度和耐力;
如果是拳击,可以先从负重、拉伸开始;
如果是跆拳道,可以先压腿来练习柔韧。
如果题主想要一个最简单的入门,可以从拳击的直拳训练开始。
拳击入门网上有很多教程,在这里就不复制粘贴了,如果有时间,考虑每天坚持练习左右直拳各100次,
赘语:
建议注意姿势与动作的标准,刚开始不要追求力量和速度,因为动作标准有助于肌肉形成的记忆,也会在实战中打得准,不变形。
最后,祝你成功!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步,跳绳,俯卧撑等体能训练都可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先做做拉伸,压压腿,转转腰,身体要有一定的柔韧性,对你的灵活度提高很有帮助。
长跑,提高你的心肺功能和肌肉耐性,蛙跳、跳绳,提高腿部爆发力,俯卧撑,提高臂力。
空击,假想目标击打,躲闪训练等。
我有播求日常训练文章可以看看。
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