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有什么徒手训练动作对于搏击小白可以自己训练的？

你的,拳击,俯卧撑有什么徒手训练动作对于搏击小白可以自己训练的？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 提高运动表现及较有于搏击，并不是增肌减脂

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50




不同的搏击项目，训练体能的内容大同小异。

如果是泰拳，可以先通过跑步提高你的速度和耐力；

如果是拳击，可以先从负重、拉伸开始；

如果是跆拳道，可以先压腿来练习柔韧。




如果题主想要一个最简单的入门，可以从拳击的直拳训练开始。







拳击入门网上有很多教程，在这里就不复制粘贴了，如果有时间，考虑每天坚持练习左右直拳各100次，




赘语：

建议注意姿势与动作的标准，刚开始不要追求力量和速度，因为动作标准有助于肌肉形成的记忆，也会在实战中打得准，不变形。

最后，祝你成功！




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回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步，跳绳，俯卧撑等体能训练都可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先做做拉伸，压压腿，转转腰，身体要有一定的柔韧性，对你的灵活度提高很有帮助。

长跑，提高你的心肺功能和肌肉耐性，蛙跳、跳绳，提高腿部爆发力，俯卧撑，提高臂力。

空击，假想目标击打，躲闪训练等。

我有播求日常训练文章可以看看。